很多小白開始到健身都不知道要做什么脆荷，怎么做骚腥，忙了一兩小時(shí)好像練了很多，但好像什么都沒練好炸渡。 到正式健身訓(xùn)練是有三個(gè)階段要經(jīng)歷娜亿，第一個(gè)是適應(yīng)性訓(xùn)練...

今天我要跟你分享的是肌肉的離心收縮。很多人都是知道這個(gè)概念的蚌堵，但是在健身房絕大多數(shù)人根本沒有遵循這條原則买决。 離心收縮可以讓你更好的發(fā)展肌肉，更好...