如果你因失去了太陽而潸然淚下稀蟋，那么你也將失去群星。

5、衣著 習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單贸人、寬松唾琼。習(xí)練時(shí)最好光著腳团秽，并摘掉手表是尖、腰帶或其他飾物意系。

4、衣著 習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單饺汹、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳痰催，并摘掉手表兜辞、腰帶或其他飾物。

4夸溶、不用擔(dān)心動(dòng)作做不標(biāo)準(zhǔn) 不用擔(dān)心自己筋骨硬逸吵，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序缝裁，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧扫皱，順其自...

3、不必追求極致 你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界韩脑。即使你天生身體比較僵硬氢妈，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活段多。另外首量，你要...

2、別為身體害羞 廣告上練瑜伽的人都身材苗條进苍，但不管一個(gè)人腰圍如何加缘，都能練好瑜伽。事實(shí)上觉啊，研究表明拣宏，瑜伽能幫人減肥，避免增重杠人。

1勋乾、不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)搜吧，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉市俊，既能夠抵擋饑...

瑜伽是女性鍛煉的最佳選擇，因?yàn)殍べそY(jié)合了心血管訓(xùn)練滤奈、肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練摆昧，只要?jiǎng)谝萁Y(jié)合就不會(huì)危害器官、內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康蜒程！

鍛煉有益绅你，也有不利之處。例如有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激心血管活動(dòng)昭躺，降低過高的激素水平忌锯，同時(shí)也會(huì)磨損關(guān)節(jié)。跑步會(huì)對(duì)下肢造成巨大壓力领炫，在三千萬名有跑步習(xí)慣的美國...