2018年10月7日（芝加哥當?shù)貢r間）沛厨，我在芝加哥順利完成了人生第一個全程馬拉松彬犯，成績是4:30:41窟却。當天的天氣是陣雨蜓肆，在跑步過程中經(jīng)歷了三次...

半個月兩場半馬得糜？ 報名11月19日舟山半馬是半年前就定下來的敬扛。而參加2017杭州馬拉松（半程）則是10月12日才確定的事，家門口的金牌賽事...

丁酉年庚戌月丙申日（20171105） 今天早上起床時間5:03朝抖，靜息心率62啥箭。昨天晚上的睡眠質量并不高，大多時間屬于淺睡的狀態(tài)治宣。 周六在家里面...

今天執(zhí)行“2:40半馬訓練計劃”的第42次訓練計劃侮邀，17.5公里舒適跑坏怪。跑步距離17.5公里，用時2:17:27绊茧。平均配速7:51每公里铝宵，平均心...

執(zhí)行2小時40分半馬訓練計劃不知不覺已經(jīng)過去10周鹏秋，1/3的進程已經(jīng)過去尊蚁。坐下來重新看了這一份半程馬拉松的訓練計劃，計劃跑步時間31周侣夷，...