鳥(niǎo)王式 山式站姿準(zhǔn)備 兩手扶髖 吸氣 曲雙膝 提右腳后跟 轉(zhuǎn)移重心至左腿 移右腳于左腳外側(cè) 腳尖點(diǎn)地 呼氣 坐骨均勻展開(kāi)向后向下坐 延展脊柱 張...

各位上午好阁最，我是這堂課的老師吭从，小鄭，感謝大家相聚于此枚钓，追隨這片刻的安寧唆姐。請(qǐng)調(diào)整坐姿，微撥臀部舞竿，坐骨均勻就坐京景，兩手平放于大腿兩側(cè)，一個(gè)呼吸后骗奖，放松...