請(qǐng)大家選擇一個(gè)舒適的座姿埂陆，撥臀肌向后蓬蝶，讓坐骨坐于墊子上尘分。掌心翻轉(zhuǎn)，食指和大拇指相觸成瑜家智慧手印放于雙膝上丸氛。腰背挺直培愁，腹部內(nèi)收，胸腔上提缓窜，沉肩向...

靜坐冥想?yún)⒖家龑?dǎo)詞:請(qǐng)大家選擇一個(gè)舒適的坐姿定续，雙手撥臀肌向后，讓坐骨坐于墊子上禾锤，腰背立直私股，脊柱向上延展，鎖骨展開恩掷，肩膀向后向下沉倡鲸，雙手掌心向上，...