登山不宜趕進(jìn)度 有些山友首次登山尼桶，總希望能一口氣翻越山頂鸭限，事實(shí)上這既是不易辦到的事闰蚕，又隱藏著較多的危險(xiǎn)性排抬。 因?yàn)楫?dāng)?shù)巧街H懂从，隨著高度的不斷增加，...

跑步 一蹲蒲、熱身 跑前做好充分的熱身有三個(gè)好處： 1番甩、激活肌肉和肌腱，使肌肉和關(guān)節(jié)正式活動(dòng)中達(dá)到良好狀態(tài)届搁。 2缘薛、增加肌肉的血流量，使關(guān)節(jié)做好準(zhǔn)備卡睦。...