運動篇戰(zhàn)術詳解 運動對長壽的積極作用中揖赴，運動達人彼得·阿提亞博士特別提出了最大攝氧量先蒋、力量訓練和穩(wěn)定性訓練的重要性盲镶，并提供了如何將這些原則應用到...

1、消食理氣一焦三仙茶 焦山楂8克、焦神曲15克、焦麥芽15克，煮水代茶飲晒杈，健脾消食，理氣開胃孔厉，適宜飯后胃脹拯钻、食欲不振、頻繁噯氣等胃氣不暢者撰豺。 ...

1粪般、菊花米粥: 菊花，北粳米污桦。 菊花磨成菊花末亩歹，北粳米洗凈后，加入冰糖少許，煮至半熟之后小作，調入菊花末繼續(xù)煮亭姥，待粥稠停火顾稀，蓋緊燜5分鐘待服达罗。 每日...

秋后不吃瓜: “秋瓜壞肚”静秆，立秋后西瓜粮揉、香瓜等都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣诡宗。 秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子击儡。...

食材: 銀耳20克塔沃、百合15克、蓮子30克阳谍、枸杞10克蛀柴、冰糖適量(根據(jù)個人口味調整，約30-50克) 做法: 銀耳用溫水泡發(fā)矫夯，去蒂洗凈鸽疾，撕成小朵...

食材: 炒白扁豆、炒薏米训貌、適量瘦肉制肮。 做法: 先泡扁豆3小時，后與薏米递沪、瘦肉共煮豺鼻，大火煮沸轉小火慢燉1小時即可。 功效: 秋季喝扁豆薏米粥款慨，能強...

1. 羊屎粒狀便: 陰虛火旺儒飒。 便便羊屎粒狀，手腳心發(fā)熱檩奠，警惕陰虛火旺桩了。需滋陰補液，可銀耳埠戳、雪梨搭配煮水飲用井誉。 2. 黑硬難排便: 脾胃積熱。 ...

養(yǎng)肺: 肺與秋季相應整胃，立秋之后送悔，天氣就變得干燥，天氣干燥易傷肺。 肺氣虛則身體抵抗力下降欠啤，容易生病荚藻。 秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕洁段、百合应狱、杏仁、荸薺祠丝、蜂...

蓮子: 秋天食用蓮子有養(yǎng)心安神疾呻、健脾補腎、止瀉固精等功效写半。 不僅有助緩解失眠岸蜗，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說叠蝇，蓮子還可以通過補腎增強免疫力璃岳，...