于是压鉴，當(dāng)你遭遇挫折時(shí)崖咨，我不會(huì)立刻要你振奮，

我會(huì)油吭，陪你一起击蹲，去感受你的挫折，

因?yàn)橥裨祝煺鄹璨颍巧囊徊糠郑?/p>

很重要的一部分。

于是心包，當(dāng)你含著悲傷的淚水世曾，

撫著胸口說：“痛”時(shí)，

我會(huì)，默默地轮听、凝視著，你的痛岭佳，

去感受你的痛血巍。

如果可以，我會(huì)珊随，輕輕拍著你的背述寡，

撫慰那個(gè)痛.......

于是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己過去的閃亮?xí)r刻（獨(dú)特經(jīng)驗(yàn)）叶洞，笑開了臉時(shí)鲫凶，

我會(huì)，跟著你笑衩辟，興奮地問：

“你是怎么辦到的螟炫？”

于是，當(dāng)你找到自己的力量艺晴，感到躍欲試時(shí)......

我會(huì)昼钻，跟著你振奮開懷，與你一起封寞，

享受內(nèi)在力量的滲透與飽滿然评。

這首詩(shī)的名字叫做：《于是，當(dāng)你》狈究，此刻碗淌，我是用心逐字逐句用鍵盤敲打出來的。

至今我仍非常感恩好友虹丹在2年前讓我結(jié)識(shí)了包含這首詩(shī)的張德芬作品《舍得讓你愛的人受苦》抖锥。

那時(shí)我是一個(gè)在別人看來前途無量的HR主管亿眠，卻是內(nèi)心忐忑的迷路人；

那時(shí) 我是一個(gè)優(yōu)秀的培訓(xùn)師宁改，卻是距離孩子越來越遠(yuǎn)的媽媽缕探；

那時(shí)我是一個(gè)善解人意的同事，卻是讓老公欲言又止的河?xùn)|獅......

于是还蹲，在好友的陪伴下我開始了自助的道路爹耗。

我發(fā)現(xiàn)一切的根源只有三個(gè)字：“我！我谜喊！我潭兽！”

好友送我的這本《舍得讓你愛的人受苦》我讀了五遍，非常認(rèn)真做了讀書筆記斗遏，甚至其中有一段時(shí)間開始背這本書山卦。

老友看我實(shí)在喜歡就把此書送給我，一直被我珍藏著诵次。

后來因?yàn)檫@本書又結(jié)識(shí)了更多的書账蓉，加上本人天生不算特別聰明所以背書以失敗告終枚碗。

如何做一個(gè)助人者？也是我從這首《于是铸本，當(dāng)你》的詩(shī)中體會(huì)到的肮雨，雖然那時(shí)我做得還是一個(gè)自助的動(dòng)作。

1箱玷、沒有誰能拯救誰怨规？

著名作家曹文軒在《朗讀者》分享到：所有的作家都在寫一個(gè)東西——那就是生老病死。

這意味著我們的背后有一個(gè)更偉大锡足，無聲力量波丰，有的人說是上帝，有的說是佛主舶得，而我更愿意說它是宇宙意識(shí)掰烟。

我們?cè)谄鋬?nèi)也在其外。用我的導(dǎo)師的話來說扩灯，我們是人同時(shí)也是用神的材料做成的媚赖。

取決于你怎么去做，但無論你去做什么珠插，你都無法拯救誰惧磺，除了你自己。

“來捻撑，想不想抽一張磨隘？這個(gè)有療愈作用的......”阿里老師向我征詢時(shí)，并沒有同時(shí)拿出他隨身放在包里的奧修禪卡顾患。

看我點(diǎn)頭番捂，他方才拉開了背包的拉鏈。

第一張是一個(gè)被囚在柵欄里的小男孩孤單的背影

再來一張江解！我說

一張被手腳柵欄束縛在一個(gè)黑色長(zhǎng)方框里的看不清臉部的人

再來一張设预！

一張雙臂振呼帶著光突破黑暗，而臉色痛苦又堅(jiān)毅犁河，心窩發(fā)出很強(qiáng)光芒的男孩鳖枕。

再來一張！

..........連續(xù)抽了五張桨螺，最后才抽到這張被晶瑩剔透蝴蝶翅膀輕撫宾符，雙眼間一朵徐徐展開的蓮花的安詳清明的臉。

當(dāng)時(shí)我警覺地問阿里老師：“如果我一直抽得是不好的牌灭翔，你是否會(huì)一直讓我抽下去魏烫？.....”

阿里老師點(diǎn)點(diǎn)頭：“一定會(huì)抽到好牌的，其實(shí)在你看似不好的牌里，也有機(jī)遇哄褒，只是你情緒低落稀蟋，能量不高，所以你沒有看到呐赡『危”

他指出:每個(gè)人對(duì)牌都有不同的解讀，這就是此牌的玄妙之處罚舱。”

阿里老師和我重點(diǎn)的解釋了最后一張牌------

蝴蝶的后面是一張有意識(shí)的臉绎谦，透過內(nèi)在太陽的揚(yáng)升管闷，靜心就誕生了。

我們向內(nèi)看窃肠，不要去判斷好的包个，壞的，超越幻想冤留。拋開頭腦向內(nèi)走碧囊，就可以放松而進(jìn)入你自己內(nèi)心最深的真理。

只有我們站在最終的意義上纤怒，從你明亮意識(shí)的最高峰上看糯而，你就能超越幻象找到你的源頭。

沒有同情與勸慰泊窘，沒有講大道理熄驼，在整個(gè)抽牌活動(dòng)的過程中，阿里老師都是讓我去看牌里有什么烘豹。

然后才從另一個(gè)視角引導(dǎo)我打開框架瓜贾。專注、聆聽携悯、同理心祭芦、切入感受、具體化......一切都潤(rùn)物細(xì)無聲憔鬼。

“種一棵樹最好的時(shí)間是十年前龟劲，其次是現(xiàn)在⊙放恚”

“雖然未來路漫漫兮咸灿，雖然我的資歷還太淺，雖然.......但我沒有錯(cuò)過現(xiàn)在呀.....對(duì)不對(duì)侮叮？”我問阿里老師避矢。“對(duì)啦！”阿里老師點(diǎn)點(diǎn)頭审胸。

當(dāng)我臣服于自己的自卑亥宿、害怕、不確定........我覺得離那個(gè)真正的自己又邁進(jìn)了一步砂沛。

2烫扼、我們?yōu)槭裁匆魬?zhàn)？

“來０帧Ｅち弧！”此蜈、“歡迎挑戰(zhàn)适荣！”、“我不害怕”苹享、“我不怕權(quán)威”......

我靜靜地看著A同學(xué)在群里“舌戰(zhàn)群儒”双絮。作為互稱為好伙伴的我，在內(nèi)心卻能清晰地聽到她的內(nèi)心有個(gè)聲音在說：“其實(shí)我害怕......"得问。

但我不敢囤攀，我怕她會(huì)認(rèn)為我在屈服，我怕她會(huì)認(rèn)為我在擺出回頭是岸的說教姿態(tài)……

更怕她強(qiáng)烈的說：“我來挑戰(zhàn)你......宫纬》倌樱”我是人，當(dāng)然有“自我價(jià)值保護(hù)”原則的基本屬性哪怔。

我承認(rèn)我在潛意識(shí)防止別人對(duì)自己進(jìn)行貶低和否認(rèn)宣蔚。

我也承認(rèn)自己期待外界的認(rèn)可和肯定，這也常常成為我前進(jìn)的源動(dòng)力之一认境。

還有一點(diǎn)是胚委，我不得不說，當(dāng)我們情緒來了以后叉信，我們就已經(jīng)忘記我們?yōu)榱耸裁炊魬?zhàn)了亩冬。

說真的，我以前真不是個(gè)膽小的人硼身。什么都喜歡沖到前面硅急。

過去曾有一位老總對(duì)我苦口婆心：“你是運(yùn)氣好，可算是遇到我了佳遂，作為過來人我不得不告訴你营袜，第一個(gè)沖上去的人……〕笞铮”

可是隨著學(xué)習(xí)成長(zhǎng)荚板，我變得有些膽小凤壁，以前接到別人咨詢預(yù)約。管它行不行跪另，就上了拧抖。

現(xiàn)在想想還是很后怕的。所以當(dāng)親朋好友再打來電話替別人向我預(yù)約咨詢時(shí)免绿，我婉拒了唧席。

因?yàn)槲也坏貌粏栕约海?/p>

“為什么在咨詢過程中，你要過度臆測(cè)嘲驾？”

“在交互中你確定自己不是在證明什么嗎淌哟？”

“你的內(nèi)心寧?kù)o嗎？”

“你在慌什么辽故？”

.........

當(dāng)我猶疑的回答這些問題時(shí)绞绒。我知道我要更精進(jìn)的學(xué)習(xí)，而不是急于去達(dá)到累計(jì)了咨詢多少個(gè)小時(shí)榕暇。

我明白，沒搞明白自己是怎么一回事時(shí)我是沒有咨格去幫助別人的喻杈，這不是謙虛而是一份和事實(shí)和承諾彤枢。

為什么要挑戰(zhàn)？

“挑戰(zhàn)的目的不是要案主‘俯首認(rèn)罪’筒饰，也不是要完全沒有自我防衛(wèi)

而是要幫助案主能夠進(jìn)入內(nèi)在缴啡，去看那些為了逃避害怕的，所擔(dān)心的人事物而產(chǎn)生的負(fù)面影響瓷们。

并且在咨詢師的支持下业栅，勇敢地去面對(duì)自己，自我挑戰(zhàn)一把谬晕，并從中找尋解決方案碘裕。”看著寶蕊老師文章的這段話攒钳。

我發(fā)現(xiàn)這與《助人技巧》相互映照的：“整個(gè)過程中帮孔，助人者引導(dǎo)歷程，而個(gè)案決定改變什么不撑，何時(shí)以及如何改變……”文兢。

“助人是幫助個(gè)案從情緒的痛苦深淵中得到釋放，幫助案主發(fā)現(xiàn)生活的方向焕檬，并獲得促進(jìn)改變的回饋姆坚。”

“同時(shí)助人歷程能讓案主經(jīng)歷健康的人際關(guān)系实愚，朝向個(gè)人成長(zhǎng)兼呵，關(guān)注生命存在的議題.......”兔辅。

寺外有幾個(gè)香客，當(dāng)?shù)剿聫R上香求神拜佛后萍程，其中有人對(duì)禪師說：“大師幢妄，請(qǐng)收我為徒吧！”茫负。

禪師笑而不語蕉鸳，讓其到寺外清潔打掃干活，做了很長(zhǎng)時(shí)間忍法。

于是那人又說：“我們都干了這么久了潮尝，在這里也呆了很長(zhǎng)時(shí)間，心誠(chéng)天地可見饿序，請(qǐng)收我們?yōu)橥桨擅闶В　?/p>

而禪師仍笑道：“不急，機(jī)緣未到原探÷以洌”

因?yàn)樗麄兏緵]有專注當(dāng)下，而一直在向外求咽弦，或者根本沒有意識(shí)到修行已經(jīng)開始了徒蟆。

既然已經(jīng)開始，那禪師收與不收你為徒就不重要了型型。所以佛主慈悲段审，你想求子，可拜見送子觀音闹蒜，你若求財(cái)寺枉，可拜見財(cái)神.......

有道是“佛渡有緣人”，為一切有情眾生平等指示其本具的佛性绷落，根據(jù)眾生不同的根性而大開方便之門姥闪，因機(jī)說法，循循善誘砌烁。

即使“棒喝”也是在對(duì)方準(zhǔn)備好的時(shí)候吧甘畅！

佛法普度眾生，嚴(yán)格意義上講往弓，是讓大眾都找到真正的自己 - 真我疏唾。

也是每位眾生各具一個(gè)的生命、宇宙函似、一切的真相 - 第八識(shí)真心如來藏槐脏。

即把人從此岸（假我）度到彼岸（真我）的意思。

回頭再來談我認(rèn)為我們所發(fā)生的挑戰(zhàn)撇寞，是在溫暖安全中找到改變力量而順其自然顿天，有為當(dāng)為堂氯。

而不是一個(gè)身著盔甲，持槍揮劍的圣斗士牌废。

如果你是戰(zhàn)士咽白，對(duì)方不是敵人就是戰(zhàn)友。你是攻擊他鸟缕，還是聯(lián)合起來對(duì)抗什么晶框？

如果說挑戰(zhàn)真的是一個(gè)武器，那么武器使用效率的最大化在于人懂从，而不是那個(gè)武器授段。

就如同武俠小說里的高手，摘下一片柳葉就能直擊要害番甩。

生活需要內(nèi)在平靜侵贵，助人者亦然。做到“澄清”的同時(shí)缘薛，不要過度臆測(cè)窍育。

不然很可能影響來訪者，讓他們開始想那些不存在的煩惱宴胧，他們更多的需要抒壓蔫骂，需要一個(gè)窗口，需要有力量看到他們能做到的可能性牺汤。

我個(gè)人認(rèn)為，隨時(shí)你得回到自己浩嫌，認(rèn)識(shí)自己檐迟，去找到內(nèi)心真正的那個(gè)自己，不然一切為了挑戰(zhàn)而挑戰(zhàn)是無意義的码耐。

這個(gè)世界是交互的追迟，這就意味著我們要在挑戰(zhàn)的同時(shí)，也學(xué)會(huì)平衡骚腥，我們需要學(xué)會(huì)跟這個(gè)世界溫柔相處敦间。

晚上，手機(jī)收到A同學(xué)發(fā)來的致歉信息束铭，我不得不感嘆她的確是個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人廓块，也是個(gè)有擔(dān)當(dāng)?shù)娜恕?/p>

她坦言自己好害怕我會(huì)把她從好友刪除掉，每個(gè)人都是我們的鏡子契沫，所以我的回復(fù)：

“.....我默默地看著你带猴，就像默默地看著我自己”。她真誠(chéng)也打動(dòng)了我懈万，同時(shí)我也回復(fù)到：

“道歉需要力量拴清，而原諒更需要力量靶病！”

3、我們真以為我們知道的口予，是真相嗎娄周？

這個(gè)世界上到底什么是真相，你每天從頭條里瀏覽的新聞是真相嗎沪停？

或者你看到這個(gè)新聞之后煤辨，出現(xiàn)一些專家開始對(duì)此進(jìn)行分析和解讀后，你會(huì)說：“哦牙甫，原來是這樣掷酗！”

那這個(gè)“原來是這樣”，它就是真相嗎窟哺？

或者之后你有個(gè)朋友泻轰，告訴你一些別的，“其實(shí)是這樣”且轨，“哦浮声，原來其實(shí)是這樣，”它就是真相嗎旋奢？

或者過了段時(shí)間來了個(gè)驚天大逆轉(zhuǎn)泳挥，“發(fā)現(xiàn)居然是那樣”，那這個(gè)“居然是那樣”就真的是真相嗎至朗？那請(qǐng)告訴我到底什么是真相屉符？

我來說一個(gè)，我們?nèi)诵〗M練習(xí)的一個(gè)片斷吧锹引。

我是觀察者矗钟，B同學(xué)做咨詢師，C同學(xué)做案主嫌变，專注吨艇、聆聽、同理......關(guān)系鏈接的不錯(cuò)腾啥。

當(dāng)案主說到一個(gè)負(fù)面事件時(shí)东涡，B同學(xué)開始走神了，她不斷強(qiáng)化這個(gè)事件的某些部分和情緒倘待。當(dāng)案主說到一個(gè)負(fù)面事件時(shí)疮跑，B同學(xué)明顯慌了，她開始強(qiáng)化這個(gè)事件的細(xì)節(jié)凸舵。

督導(dǎo)的薇燕老師當(dāng)場(chǎng)制止祸挪，并毫不客氣對(duì)B同學(xué)指出：“你在做什么，你怎么在不斷強(qiáng)化她很慘贞间？你發(fā)生了什么贿条？……”

看到B同學(xué)的反省后雹仿，薇燕老師對(duì)案主進(jìn)行接下來的咨詢，具體化整以，中正幫助對(duì)方打開更多框架胧辽，周嚴(yán)而全面，讓來訪者看到更多的自己公黑。

整個(gè)過程篤定邑商，不察覺的絲絲入扣，更重要的是她的能量非常溫暖柔和凡蚜，讓人感受到無限希望人断。

結(jié)束后，C同學(xué)坦言內(nèi)心非常舒服朝蜘、寧?kù)o恶迈，逐漸擺脫受害者的角色，她非常感恩老師給到她溫暖谱醇、重回平和暇仲。

雖然只是練習(xí)，但我深深的體會(huì)到了督導(dǎo)是一個(gè)完整的過程副渴，老師嚴(yán)厲的背后是愛奈附，我也了然到助人者所要具備的，對(duì)待來訪者的慈悲和負(fù)責(zé)任的態(tài)度煮剧。

輪到我作案主了斥滤，C同學(xué)做咨詢師，我的某個(gè)記憶點(diǎn)被觸動(dòng)到了勉盅，但我不記得那是什么佑颇，只能感覺到。

C同學(xué)沉默了菇篡，片刻后她拉著我的手坦言道：“很抱歉，目前我評(píng)估沒有能力幫你一喘！對(duì)不起驱还，我將為你轉(zhuǎn)介別的咨詢師.....”。

沒有證明的企圖凸克，沒有優(yōu)越感的流露议蟆，也沒有我不爭(zhēng)氣的挫敗.......

只有真實(shí)的陪伴！完全的真實(shí)萎战。而正是這份真實(shí)咐容，在定靜中，我突然發(fā)現(xiàn)了我自己的力量和資源蚂维。這真是個(gè)很奇妙的過程

其實(shí)戳粒，做個(gè)誠(chéng)實(shí)的人真心不容易路狮，我們很容易以善意為借口撒個(gè)小謊的。

比如我總忘記吃早餐蔚约，在面對(duì)同事的關(guān)心：“你吃了嗎奄妨？”

我總是點(diǎn)頭：“恩，吃了苹祟≡遗祝”因?yàn)槲矣X得說實(shí)話好麻煩，也覺得因?yàn)橥浟说慕忉屄犉饋砉止值氖鞣悖舱J(rèn)為是個(gè)屁大點(diǎn)事兒直焙。

我跟C同學(xué)平時(shí)在微信里互動(dòng)少得可憐，我?guī)缀跬浭撬俏业奈⑿藕糜选?/p>

當(dāng)我在群里表達(dá)我的觀點(diǎn)和感受后砂轻，微信那端的她發(fā)過來一個(gè)溫暖的擁抱奔誓，沒有是與非、錯(cuò)與對(duì)的評(píng)判舔清，只有純?nèi)坏呐惆椤?/p>

我一直在想什么真相呢丝里？

很多時(shí)候我們都執(zhí)著于我們看到的，其實(shí)我們看到的只是從我們的角度看到而已体谒，我們可以充滿懷疑杯聚，但是永遠(yuǎn)不要否定一切！

公汽里同座的同事D對(duì)一件事很困惑抒痒，她坦言無法理解另一個(gè)當(dāng)事人幌绍。

我用了老師的方法，貌似隨意把她的手機(jī)的一面拿過來對(duì)著她問：“你看到了什么故响？”

她仔細(xì)的看了一下：“Ｉphone的LOGO傀广，有個(gè)小熊的貼飾……”。

我搖搖頭：“不彩届，你是錯(cuò)的伪冰，你不對(duì)！什么都沒有樟蠕，完全漆黑一片”贮聂。

看著她詫異的表情，我邀請(qǐng)她到我這邊來看看寨辩，果真她觀察到手機(jī)的那一面（我看到的）吓懈，漆黑一片。

“你愿意暫時(shí)放下你看到的世界靡狞，去看看對(duì)方的那個(gè)世界嗎耻警？沒有對(duì)錯(cuò)，你并沒有丟失掉你的立場(chǎng)，你愿意嗎甘穿？”

她若有所思的點(diǎn)點(diǎn)頭：“這樣的話腮恩，我愿意“谴牛”

真相庆揪，就是當(dāng)你愿意敞開那一刻，允許一切進(jìn)來的顯化出來的可能性吧妨托！

量子力學(xué)定律之一：“觀察者決定觀察對(duì)象缸榛。”以我的角度翻譯過來就是：

你觀察到什么兰伤，什么就顯化了内颗，但同時(shí)沒有被顯化的東西作為暗物質(zhì)依然存在著。

４敦腔、把光明帶到黑暗OR黑暗帶到光明均澳？

這里的黑暗代表我們的人格陰影或是心理創(chuàng)傷，每個(gè)人成長(zhǎng)的過程中都有符衔，我的老師把她稱為灰暗事件找前。

我們可以在每個(gè)當(dāng)下創(chuàng)造出更多的光亮事件，讓光亮事件越來越大判族，從而全面覆蓋了光亮事件躺盛。

所以學(xué)會(huì)使用注意力就能讓自己的心靈花園種出更多的鮮花。

但將黑暗帶到光明中也是真正有效的作為形帮。

張德芬曾說過——過份強(qiáng)調(diào)或追求光明反而會(huì)讓陰影被推擠到黑暗的角落槽惫，永不見天日。

誰比誰更好辩撑？

其實(shí)每個(gè)當(dāng)下發(fā)生了就是最好的界斜，一切發(fā)生的，都是必然的合冀。

當(dāng)那位同學(xué)內(nèi)心被壓抑的能量正在找出口發(fā)泄出來各薇，用其他“光明”去遮蓋它是沒有用的。

所以薇燕老師采取那樣的處理君躺，我更認(rèn)為這不是一個(gè)技術(shù)展示峭判，更是一份從愛出發(fā)的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。

如果我們想從受害者跳脫出來晰洒，不是抗?fàn)幊叮皇瞧帘紊都优艿海侨ッ鎸?duì)，同時(shí)去化解和整合這些痛苦。

它們本就是我們內(nèi)心的一部分捌鲋汀侮邀！我觀察的是那位同學(xué)被療愈，并生發(fā)出更多的力量贝润。

著名的心理指導(dǎo)家拉撒利斯曾說：“陰影包含了人生的線索以及改變的秘密绊茧，這樣的改變能影響你的身體的每一個(gè)細(xì)胞甚至你的DNA遺傳信息〈蚓颍”

好比你的皰已經(jīng)化膿了华畏，所以你得把里面東西擠出來才行。

當(dāng)我們把內(nèi)心的陰暗面釋放尊蚁，并轉(zhuǎn)化掉就會(huì)有更多擁有選擇的自由亡笑。

寫作的過程的確是一個(gè)療愈與創(chuàng)造的過程，面前的這臺(tái)筆記本一直忠實(shí)的陪伴著我横朋。

每次開機(jī)仑乌，它會(huì)跳出兩行溫暖的字：有了我，你再也不用擔(dān)心什么會(huì)忘記琴锭，只要你告訴我晰甚，我會(huì)提醒你的哦！

很多時(shí)候决帖，我都認(rèn)為它是有生命的厕九，一切皆有靈性，宇宙在它本有方式運(yùn)作著古瓤。

在無數(shù)個(gè)平行宇宙里也存在著無數(shù)個(gè)我止剖，所以真的你，不僅限于現(xiàn)在這個(gè)皮膚以內(nèi)落君，擁有肉體的你穿香。

所以，一切都真的是我們的選擇绎速，當(dāng)我們“人是生而自由的”這句話皮获。

別忘了還有后半句——“但卻無往不在枷鎖之中”。

別忘記了還有再下一句——“自以為是其他一切主人的人纹冤，反而比其他一切更是奴隸洒宝。”

我們無需拯救誰萌京，我們不是圣斗士雁歌，可能通過助自己去幫助到他人，也可能通過幫助他人而最終讓自己更好的成長(zhǎng)知残。

當(dāng)你真正愛自己時(shí)靠瞎，所有的一切都會(huì)來愛你！

就像我此刻體會(huì)到我面前的這臺(tái)筆記本電腦，一直靜靜陪著我乏盐，某種程度上不也是一個(gè)助人者嗎佳窑？