發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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駱駝式筏勒，側(cè)腿伸展，人面獅身式居夹，蝗蟲式駱駝式： 口令：金剛坐姿败潦，跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開准脂，腳趾指向后方壓實(shí)地面 吸氣劫扒，兩手放在兩髖部，提起胸腔向前向后 狸膏，輕輕將脊柱向后彎曲沟饥，伸展...
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全脊柱扭動(dòng)，直角旋轉(zhuǎn)湾戳，貓式贤旷，虎式，貓平衡全脊柱扭動(dòng) 口令：直角坐姿進(jìn)入 吸氣：雙手扶住左腿膝蓋放置右腿的膝蓋外側(cè)砾脑，大小腿收緊幼驶，左腳掌壓實(shí)地面，韧衣，右腳尖上提盅藻，指向天花板，臀部平鋪畅铭，均勻受...
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精講山式站立氏淑，騎馬式山式站姿站立： 雙腳閉攏，腳邊緣于地面平行顶瞒，雙腳趾閉攏夸政，十個(gè)腳趾大大張開，自然平鋪與墊子上榴徐，大腳球守问，小腳球匀归，腳跟骨向上拎，腳掌有力的向下扎根耗帕，足...
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單腿背部伸展
雙腿并攏伸直坐在墊子上穆端，腳尖回勾，屈左膝仿便，大小腿重疊体啰，左腳跟盡量抵于會(huì)陰處，左腳掌貼于右大腿內(nèi)側(cè)嗽仪，左髖外展荒勇，左腿外側(cè)貼實(shí)墊子。右腿仍然伸直闻坚，腳尖...
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束角式
山式坐姿準(zhǔn)備沽翔，彎曲雙腿，將兩腳掌相對(duì)窿凤，抓住雙腳仅偎，將雙腳跟向會(huì)陰處貼合，雙腳外側(cè)貼于地面雳殊，正常呼吸 大腿伸到最寬橘沥，膝蓋輕松下沉，肘關(guān)節(jié)抵住腿內(nèi)側(cè)夯秃，...
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毗濕奴式口令： 吸氣：仰臥在地面上 呼氣：身體轉(zhuǎn)向左側(cè)座咆，抬頭，伸展左臂過(guò)頭與身體呈一條直線寝并，曲左肘箫措，抬起左前臂，撐住頭部衬潦，左掌放于左耳后斤蔓。保持這個(gè)體式幾...
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樹式口令：以山式站立，左腿保持平衡 吸氣：屈右膝镀岛，把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部弦牡，找到左側(cè)力量，左腳跟緊貼會(huì)陰漂羊，腳尖向下 呼氣：雙手抬起驾锰，在胸前合十。...