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口令：以山式站立坯癣，左腿保持平衡
吸氣：屈右膝瓶盛，把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部，找到左側(cè)力量示罗，左腳跟緊貼會(huì)陰惩猫，腳尖向下
呼氣：雙手抬起，在胸前合十蚜点。
吸氣：手臂向上舉過(guò)頭頂轧房，雙臂緊貼雙耳。均勻深長(zhǎng)地呼吸
呼氣：手臂從兩側(cè)慢慢放下绍绘，回到山式奶镶。
樹(shù)式
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