今天我練了胸 第一部分當然是非常重要的熱身啦退盯，分為全身熱河局部熱梭纹。全身熱可以是體能布持，可以是慢跑十分鐘剿干。然后進行局部熱据忘，主要是熱肩關(guān)節(jié)和拉胸厘托。熱身...

發(fā)現(xiàn)我的兩篇健身日記都是關(guān)于腿部噢浆洗，今天是練腿日近范。 首先自重深蹲嘶摊，開合跳熱身，每組20個评矩，大概三組叶堆，然后坐姿外展熱臀，兩組斥杜，一組12個虱颗，重量從1...

今天我要去健身房沥匈，要走比較酷一點，運動一點的風格忘渔，所以我今天穿了一條藍色蘿卜腿牛仔褲高帖，上邊穿了一件灰粉格做打底，外邊套了一件圓領(lǐng)黑色衛(wèi)衣畦粮，鞋子穿...

大腿有三大肌肉散址，分別是股四頭肌，股二頭肌和內(nèi)收肌宣赔。訓練時這三個部位不要放在同一次訓練中爪飘，今天我訓練的是位于大腿前側(cè)的股四頭。 我做了杠鈴自由深蹲...

嗨拉背，朋友师崎，我是柒柒，我最近在學習寫作椅棺。 說到寫作犁罩，敏銳的觀察力也是一項必不可少的技能，因為你只有在生活中觀察到一些獨特的東西并抓住它两疚，才能寫出來...

嘿大家好我是柒柒床估，我周末進行了一次斷舍離，來做一個小總結(jié)诱渤。 衣服 我是習慣每個季末就把這一季的衣服全部鋪在床上認真審視的丐巫，有些衣服這一季都沒有穿...

哈嘍everybody，this is 柒柒勺美，嘻嘻递胧，最近我奮發(fā)圖強，覺得不能再荒廢人生了赡茸，所以給自己報了寫作課程缎脾，今天的學習內(nèi)容就是寫作中的一個...