鏟斗式↓ 山式站立準(zhǔn)備雳攘，雙腿與臀同寬火诸，吸氣上舉矮湘，掌心相對叮称，呼氣放松手腕掌心向下，吸氣保持粤铭，呼氣時(shí)上身向前向下鞋怀，手臂帶動(dòng)身體前后擺動(dòng)，意識集中在大...