臀橋、呼吸等20分鐘

普拉提50分鐘咖祭，快走40分鐘掩宜。總結(jié)今天運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)心肪，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)前少量吃點(diǎn)東西锭亏，運(yùn)動(dòng)中帶水杯可延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間纠吴，提高身體運(yùn)動(dòng)積極性硬鞍。

因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，今天未做瑜伽戴已，但快走加慢跑1小時(shí)固该。

從今天開始改變運(yùn)動(dòng)方式，從以前的鄭多燕糖儡，瑜伽（力量瑜伽為主）伐坏，到跑步、瑜伽握联。最近意識(shí)到提高基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥的重要性桦沉，所以決定開始跑步、快走金闽，試驗(yàn)...

瑜伽1小時(shí) 快走纯露、慢跑40分鐘

瑜伽1小時(shí) 上周二上完普拉提后全身肌肉酸痛，導(dǎo)致到現(xiàn)在全身都覺得無力代芜，對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿了恐懼埠褪。今天測(cè)了體重體脂，雖然體重降了挤庇，但體脂卻升...

昨天普拉提一小時(shí)钞速，今天沒有運(yùn)動(dòng)。這個(gè)禮拜吃了兩次蛋糕嫡秕，今晚吃了一個(gè)肉餅渴语。心情差到極點(diǎn)，體重忽上忽下讓我氣餒昆咽。

中午普拉提1小時(shí) 下午瑜伽1小時(shí)