說(shuō)起來(lái)今天一整天沒(méi)怎么辦正事苗缩。 剪了個(gè)頭發(fā)避矢，因?yàn)轭^發(fā)掉到頭都快禿了纱兑。 也沒(méi)看書(shū)和學(xué)習(xí)庄蹋，吃了很多東西放案。 總覺(jué)得自己總是好兩天角钩，蔫兩天迁央。 在簡(jiǎn)書(shū)上寫(xiě)...

今天在家梳理了一下身體狀況問(wèn)題： 過(guò)了三十之后蠢甲，身體出現(xiàn)了很多問(wèn)題僵刮，小的有脫發(fā)和失眠，大的有身體激素紊亂和焦慮之類的鹦牛。 經(jīng)過(guò)仔細(xì)的梳理搞糕，目前有幾...

《自我的重建》第5章 這個(gè)觀點(diǎn)最有意思的地方在于，它將抑郁癥看作一個(gè)重新建立起生活目標(biāo)和個(gè)人價(jià)值觀之間平衡的機(jī)會(huì)曼追∏涎觯——《自我的重建》p94 看這...

《自我的重建》第4章讀書(shū)筆記 設(shè)定一個(gè)目標(biāo)并貫徹它的步驟： 1.在確定了目標(biāo)后，體會(huì)自己所產(chǎn)生的目標(biāo)和感覺(jué)礼殊。 2.確定了目標(biāo)后驹吮，就應(yīng)當(dāng)帶著正念專...

一個(gè)洗碗時(shí)候的腦洞： 如果我洗著碗突然變成一條魚(yú)，是不是可以順著污水排水管沖走了晶伦，沖到黑漆漆的下水道里钥屈，然后從城市的排水系統(tǒng)流向離家最近的江里。...

“放下我執(zhí)，去除我慢及舍，方得自在”——根頓仁波切 了解了應(yīng)激和痛苦未辆，我們就該了解正念。正念能幫助我們減壓锯玛，也能成為打開(kāi)我們另一種生活方式的工具咐柜。 ...

［壓力與情緒是一種應(yīng)激反饋］ 了解壓力和情緒之前兼蜈，我們應(yīng)該先了解什么是應(yīng)激。 應(yīng)激是一種生物的本能反應(yīng)拙友，不管是動(dòng)物還是我們自己为狸，只要心理環(huán)境有所...

一個(gè)關(guān)于亞瑟王，他的騎士和女巫的小故事遗契。生動(dòng)的闡述了什么是“自我”辐棒。 它不是任何外在的東西，不是那些金錢(qián)也不是美酒牍蜂，而是一種由內(nèi)向外散發(fā)的自信漾根。...