自我問(wèn)題： 1.進(jìn)肩慢： 解決方案：提拉要猛早龟，甩臂順勢(shì)要快 2.分腿不夠快 方案：加強(qiáng)發(fā)力十酣，發(fā)力要猛 3.桿不夠貼大腿： 方案：后背，肩胛科汗，下腰...