大家好，我是周周梆暖，今晚瑜伽課的老師 首先伞访，我們選擇一個舒適的坐姿坐好，雙腿交叉簡易盤坐轰驳，雙手撥動臀部兩側(cè)肌肉厚掷，使坐骨壓實地面弟灼，雙肩放松，雙手食指...