治療師知道來訪者內(nèi)心世界和體驗(yàn)的各種可能的真理中的一個(gè)。按照這種說法，好的治療不是強(qiáng)加于別人之上的；而是互動性的傾聽過程，在這個(gè)過程中窗声，允許來訪...

怎么可能以無所求的方式與他人建立關(guān)系？現(xiàn)在，在布伯闷祥、馬斯洛、弗洛姆相似結(jié)論的啟發(fā)下傲诵，我可以描述成熟的凯砍、無所求的關(guān)系的特征，并以之為原型來探討種種...

只有對父母設(shè)定界限，才算得上真正長大成人 “成年子女”一詞指的是18周歲以上的成年人赏陵。即便是18歲以后還與父母住在一起饼齿，這些子女也已經(jīng)成年，父母...

作為本書的結(jié)尾蝙搔，我將再一次列出CPTSD療愈最基本的原則缕溉，即管理情緒閃回的13個(gè)實(shí)用步驟。請重讀這些步驟吃型，讓它們深植于內(nèi)心证鸥。試著體會一下，現(xiàn)在讀...

感激自己 以下表格是一項(xiàng)建立自尊的練習(xí)勤晚，幸存者最好能反復(fù)練習(xí)枉层。試著為每個(gè)類別想出12個(gè)答案以抵制內(nèi)在批判者的“全或無”思維。如果某個(gè)答案大致上是...

以下列舉的是我多年來收集的技巧和觀點(diǎn)赐写，以幫助伴侶們盡可能有愛地化解沖突鸟蜡。我把這個(gè)工具列表分享給前來咨詢的伴侶們，要求他們在家里花時(shí)間一起大聲朗讀...

內(nèi)在批判者的攻擊往往無法被自我意識察覺挺邀。我們必須學(xué)會識別它們揉忘，否則就會受它們的擺布跳座，無法進(jìn)一步縮減內(nèi)在批判者。一旦我們學(xué)會識別內(nèi)在批判者的攻擊泣矛，...

在這個(gè)世界上疲眷， 沒有一個(gè)人完全如我。 某些人有某個(gè)部分像我您朽， 但狂丝，沒有一個(gè)人完完全全地像我。 因此哗总，從我身上散發(fā)出來的每一點(diǎn)几颜、每一滴， 都那么真...