徹底改變只需八步
? ? ? ? 第7步琢蛤，服從計劃安排，擺脫高期待值
? ? ? ? 期待值是生活中一種復(fù)雜的東西蜂嗽，你對事情有期待苗膝，不斷提升你努力的意愿。
? ? ? ? 我們在實踐微習(xí)慣的過程中植旧，因為有可能每天都會超額完成任務(wù)辱揭，從而在潛意識中，大腦會設(shè)定一個新的期待值病附。如我每天都超額完成俯臥撐80個以上问窃，那么這時候我的期待值就會變成一天挑戰(zhàn)80個俯臥撐。對于微習(xí)慣來說完沪，并不是好事域庇，如果你把目標(biāo)設(shè)定的期待值之上，你可能會讓自己失望丽焊，因為你不愿打破一天做80個俯臥撐的連勝戰(zhàn)績较剃。所以每天我們一定要提醒自己，你每天的目標(biāo)并沒有改變技健，還是一天挑戰(zhàn)一個俯臥撐写穴。
? ? ? ? 我們要把期待值和精力放在堅持目標(biāo)上，而不要對任務(wù)量抱有較高的期待雌贱。生活中最強(qiáng)大的武器就是堅持啊送，因為這是讓行為轉(zhuǎn)變成習(xí)慣唯一途徑，而且當(dāng)非習(xí)慣變成習(xí)慣欣孤，也就意味著你確實從與大腦對抗變成與其合作了馋没。
