故鄉(xiāng)：中國<br>年齡：90后<br>文憑：研究僧<br>職業(yè)：教練<br>婚姻：保密<br>愛好：閱讀 運動 跆拳道<br>微信號碼：18258734099／18070506135<br>現(xiàn)居：浙江寧波

有關(guān)品勢發(fā)力典蝌，如何能做好品勢曙砂？ （1）練習品勢時想象有攻擊的對象練好品勢的第一步就是練品勢要有實戰(zhàn)格斗的感覺。用真摯的表情骏掀，做每個動作都要用心用力鸠澈。為了達到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對峙截驮。如果把品勢理解成簡單的身體動作就象沒有充氣的足球一樣笑陈。品勢必須要用力。把內(nèi)部氣力通過品勢導向全身葵袭。如果把品勢想象成實際格斗的話新锈，每個動作就會既凌厲又充滿力量。 （2）必須正確熟知每個技術(shù)和動作品勢是基本動作的活用和延長眶熬。向任何事情其基礎是最重要的，品勢也是必須熟知基本動作的技術(shù)块请。如不熟悉基本動作和姿勢的話娜氏，所做的動作沒有自信，連接凌亂萎縮墩新，不值一看贸弥。不只是品勢的進行方向，其他隔擋海渊、攻擊绵疲、踢法等各個技術(shù)動作都要象行云流水一樣暢快淋漓。每個品勢動作都有預備動作和正式動作兩種臣疑。預備動作就是站立盔憨、移動和伸曲胳膊等上肢動作。踏步隔擋和攻擊等是正式動作讯沈。必須要正確區(qū)分預備動作和正式動作郁岩。熟知正確動作所必要的幾個細節(jié)如下： -品勢線：必須正確按著進行線。 -身體的方向和角度：弓步下端防御時上身要側(cè)向30度。 -手或拳的位置：下端防御時防御的手腕要停在前大腿上方问慎，正拳攻擊要對胸口位置 -站立姿勢：步寬要大點萍摊，注意兩個腳的角度。弓步如叼、后曲步要盡量曲膝冰木。 -身體的移動：要先移動腿，再做上肢的防御或攻擊動作笼恰。（也可同時） -腳的移動：弓步移動時曲膝擦地移動踊沸。 -胳膊的運動：胳膊動作時要雙臂都要動。而且要充分利用扭腰的力量挖腰，有節(jié)制地進行雕沿。 -腿法：盡量踢高。碰到目標點時利用膝部的反彈得到最大力量猴仑。 -不要擅加其他動作：不要象機器人似的轉(zhuǎn)頭审轮，不做抬腳準備姿勢等夸張動作。 （3）用力的技巧任何運動和技術(shù)都由力量做為后盾辽俗。力量來自連接上身和腿的腰部疾渣。象腿法一樣，品勢也是通過扭腰來得到力量崖飘。防御和腿法時上身轉(zhuǎn)向反方向后扭回來時可得到更大的力量榴捡。這是上身轉(zhuǎn)向左右時不得彎腰。移動身體做預備動作時要扭腰并讓全身（肩膀）充滿力量朱浴。接下來做正式動作時利用從腰部發(fā)出的力量加體重吊圾，并把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個拳要有力地貼在腰部才是一個完美的動作翰蠢。 （4）身體移動時要注意平衡品勢并不是固定動作而是要按一定速度前后左右移動身體來發(fā)揮力量的訓練项乒。這時身體的平衡和穩(wěn)定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量梁沧。攻擊和防御時要注意身體的重心不要搖晃檀何。 （5）要注意節(jié)奏游泳時并不是說手腳動作頻，就游得快廷支。手腳要協(xié)調(diào)才可以游得快频鉴。跆拳道品勢中力量和速度也要按一定節(jié)奏。品勢不能象對練那樣追求速度恋拍。預備動作和正式動作要柔和地連接垛孔，腿部移動和上肢動作也要結(jié)合起來，速度要均衡施敢。品勢做一個動作的速度接近1秒似炎。要努力讓預備動作和正式動作的連續(xù)辛萍，動作的速度，力量都全部符合節(jié)奏羡藐。 （6）視線要平視以及向攻擊防御時的方向贩毕。視線總是要對著假想敵的眼睛。說得具體一點仆嗦，要向攻擊防御時的方向辉阶。挺胸，平視前方瘩扼，對視著對方的眼睛并做全身動作谆甜。不管何種情況都不能從對方身上離開視線。品勢雖然是自己練習集绰，但必需要假想對方在前面规辱。功防時也要注意練習視野擴大到對方下肢。 （7）用呼吸來加力及振作精神品勢動作中呼吸是利用丹田的呼吸法栽燕。收胳膊的預備動作中用小腹吸氣后在正式動作中呼2/3的氣時停止可發(fā)揮最大力量罕袋。緊閉雙唇不能讓對方聽到自己的呼吸聲。要有規(guī)則有節(jié)奏地呼吸碍岔。 （8）大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的浴讯。對練和品勢中都通過喊聲達到加大自信心并壓倒對方以及集中力量的三種效果。每種品勢都必須至少發(fā)一次喊聲蔼啦。喊聲一般在攻擊時發(fā)聲榆纽。原則上是當擊到對方時喊聲。喊聲時要小腹加氣捏肢，短而亮地喊奈籽。

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