熱身 主動(dòng)作 五組動(dòng)作各10秒这敬，之間不休息铅鲤，循環(huán)6次

第一循環(huán) 肩部 腹部 第二循環(huán) 胸部 肱三頭肌 大腿 第三循環(huán) 背部 肱二頭肌 小腿

一級(jí)標(biāo)題 二級(jí)標(biāo)題 baidu http://www.baidu.com 粗斜體 粗體 斜體 有序列表 無序列表 代碼 引用的內(nèi)容