鬼知道我的記錄是快將近20天沒有做過運動的記錄了适秩，但是今天必須要記一下斋配，因為今天我的體重正式邁入了83KG級別茴迁，這么長時間沒有去記錄運動寄悯，并不代...

前幾天體重過了瓶頸期，從85.幾堕义，最低掉到了84.2猜旬，這個時候應(yīng)該正好是突破了瓶頸期的表現(xiàn)，你其實應(yīng)該更加努力的鍛煉倦卖，更加認(rèn)真的飲食洒擦，把這個勢頭...

今天在健身房，揮汗如雨怕膛，練習(xí)腹部肌肉熟嫩，大臂，寬肩褐捻。 當(dāng)然30分鐘的橢圓機還是沒有問題掸茅，4分鐘的緩緩。 今天完成聯(lián)系內(nèi)容柠逞，晚飯比較值得記載昧狮，蘆筍，...

世界腫瘤研究基金會曾經(jīng)說過板壮，運動能夠很好的防治腫瘤逗鸣，我有點不知其所以然 但是，當(dāng)我在做完4組平板支撐绰精，4組負(fù)重10斤原地起跳撒璧，負(fù)重50斤囚徒深蹲...

健身好像的確有點癮，今天自己的身體想要流汗笨使，想要去做運動卿樱。 不過流汗之后的確非常舒服，大汗淋漓的感覺很爽 在做囚徒深蹲時阱表，累的有點過殿如，所以只做了...

給自己做了規(guī)劃贡珊，告訴自己，真正的想要什么涉馁。 告訴自己门岔，最終的樣子會是什么 你要把真正的核心放在自己想要的上面 運動，注意飲食烤送，體重降到160斤寒随，...

告訴自己，不能放棄帮坚。要在不惑之年妻往，活成這條街最靚的崽。 于是试和，每天的鍛煉不能停讯泣，每天的飲食注意，不能停 80KG是你最理想的體重阅悍，就是要減到這個...

每天都堅持做同一件事情好渠，只要這件事情是對的，是正確的节视，那么日積月累一定會起到一個效果拳锚，只是你一定要想清楚自己要什么，通過哪種方式寻行，可以比較好的達...

堅持的第二天霍掺，說了，要把體重降到80KG拌蜘，這是我這兩個月的任務(wù)杆烁，在體重方面，在體型方面對自己的要求拦坠，通過這樣降低自己的血壓连躏。然后，符合天枰座的審...