發(fā)簡信
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關(guān)于超級組以及超級組的訓(xùn)練計(jì)劃！超級組是什么锻拘？有一定健身知識的朋友一定知道油吭，超級組是一種很好的訓(xùn)練法則。 經(jīng)常關(guān)注健身的朋友署拟，一定知道超級組是個(gè)什么婉宰！在很多書籍和高級健身法則里...
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心有猛虎，細(xì)嗅薔薇
大學(xué)畢業(yè)也就是今年推穷，我向著22出發(fā)了芍阎，小朋友都叫我叔叔了，看到30歲的要叫美女了缨恒，看到四五十歲的要叫姐了谴咸。葷段子要做到談笑風(fēng)生轮听，幽默故事要信手拈...
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關(guān)于類固醇的一些建議
簡單說吧：1、你還沒到需要用藥的水準(zhǔn)岭佳；2血巍、真要用藥必須確保你有時(shí)間、有精力珊随。 身邊見過有用藥的述寡，一個(gè)C做完蹭蹭蹭長了十幾公斤，但3叶洞、4個(gè)月后蹭蹭...
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虐腹很多比較瘦的朋友一直在問有沒有什么訓(xùn)練計(jì)劃能練出腹肌人魚線鲫凶，今天我就結(jié)合著當(dāng)下比較流行的循環(huán)計(jì)時(shí)訓(xùn)練法給大家介紹一套人魚線訓(xùn)練表。什么是計(jì)時(shí)循環(huán)...
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健身你該明白的五個(gè)身體指數(shù)（專業(yè)知識）1衩辟、基礎(chǔ)代謝率 BMR螟炫，顧名思義，是身體“基礎(chǔ)代謝(basalmetabolism艺晴，BM)”的速率昼钻，那基礎(chǔ)代謝是啥?基礎(chǔ)代謝是維持人體生命活動正...
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增肌期的細(xì)節(jié)1.離心階段時(shí)不控制 2.訓(xùn)練日程不分化 3.頂峰收縮(擠壓) 4.拉伸的重要性 5.肌肉生長的秘訣。 6.做動作位移要長 7.左右側(cè)不平衡的解...
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臥推臥推幾乎是每個(gè)健身愛好者最經(jīng)常訓(xùn)練的動作封寞，也是衡量健身愛好者力量水平最直觀的標(biāo)準(zhǔn)之一然评。陌生健友最經(jīng)常互相打聽的一句話就是“你臥推能推多少狈究？”反映...
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每個(gè)人都在以不一樣的方式勵(lì)志碗淌、成長他在全球擁有幾億粉絲！ 14歲開始健身抖锥，10年后問鼎全球最頂級的奧林匹亞先生寶座亿眠！職業(yè)生涯中有7次獲得奧林匹亞先生！他是施瓦辛格宁改！ 他是一個(gè)籃球...
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為塑性，如何搭配力量與減脂魂莫？1純粹為力量和增肌还蹲，不做有氧更高效； 2綜合角度來考慮耙考，力量和有氧都要做谜喊，心肺功能和力量都能得到提升； 3綜合效果而言倦始，最佳訓(xùn)練安排斗遏，是將力量與...