n久木有跑步了……胖了跑步都喘酬荞，今天動(dòng)一動(dòng)

5分鐘6 5分鐘8 15分鐘9 三公里跑了23分 還有很大差距

今天狀態(tài)不好细溅，半個(gè)小時(shí)6堕战。

5分鐘6嫌变，5分鐘8播揪，20分鐘8.5榛丢。

今天狀態(tài)還可以馏臭，5分鐘6 5分鐘8 15分鐘9 5分鐘6 。

心情不好名扛。排排毒吧谅年。

前面腳拉傷了“谷停恢復(fù)后第一天踢故。6 5分鐘，8 15分鐘惹苗，9 10分鐘。

32分鐘4公里耸峭。6 8 8.5 9的速度桩蓉。還需要進(jìn)步。