怎么讓銀行卡里的錢變少一汽？ 倆辦法夹囚，多花昂验，少掙。 減脂限次，同理于宙。 攝入熱量＜支出=體重下降。 這是很多網(wǎng)紅教練都在講的原理吁峻，也確實(shí)是真理滑负，我在此過多...

在健身中心經(jīng)常會(huì)看到健身人士用泡沫軸或按摩滾棒對肌肉進(jìn)行施壓按摩用含。這是一種行之有效的放松筋膜的方法矮慕，被稱作自我筋膜放松（Self-Myofasc...

營養(yǎng)管理金字塔理論是飲食管理的重中之重，堪稱核心啄骇，它會(huì)告訴你應(yīng)該把精力用在哪里痴鳄。無論是減脂還是增肌，都要遵循營養(yǎng)管理的優(yōu)先順序缸夹。 從塔底的熱量收...

對于減肥而言虽惭，跑步橡类、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效率并不高。如果你的目的不是參加專業(yè)健美比賽芽唇，而只是要腹肌顾画、要人魚線，那么有氧運(yùn)動(dòng)和你基本上沒有關(guān)系匆笤。 大部分...

我在世界上不同國家的健身房鍛煉過研侣。無論美國、日本疚膊、還是中國义辕，每每看見一些超級初心者（原諒我以體型判斷）拼了命地一組一組地做著啞鈴彎舉，又或者大口...