四周冥想烙无，最大的收獲在于養(yǎng)成了調(diào)整呼吸驮配，觀照自我的習(xí)慣契吉，學(xué)會用冥想穿越生活中的種種不如意耍群，用冥想覺知自我，控制自我痴施。

這3周的冥想訓(xùn)練味榛，你的自控力狀態(tài)打8分 針對打分，如果是初心狀態(tài)良价，是因為你做到了什么寝殴？認(rèn)真完成課程作業(yè)。自控力提升還有空間明垢，尤其是喝酒會大大降低...

一. 問自己三個問題蚣常，并將這些思考記錄下來。 ①第二周冥想練習(xí)痊银，你最大的收獲是什么抵蚊？ 學(xué)到了很多新的冥想方法，尤其是正念飲食溯革，能夠改變?nèi)松晟档?..

①第一周的體驗?zāi)阕畲蟮氖斋@是？ 學(xué)會用呼吸調(diào)整自己的狀態(tài)致稀，學(xué)會正確的坐姿熔酷。 ②第一周在冥想方法上有什么困惑嗎？ 觀想上還是較亂豺裆，無法控制自己的心...