一笋额、深呼吸放松法：最簡單見效快具體做法：采用鼻子呼吸破婆，腹部吸氣。雙肩自然下垂院究，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣本涕，吸到足夠多時(shí)业汰，憋氣2秒鐘，再把...