「簡書」聯(lián)合創(chuàng)始人, 我還是一只熊.<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=http%3A%2F%2Fwww.larryzhao.com" target="_blank">http://www.larryzhao.com</a>

蔬果汁眼睛，是一盞燈够坐，展示著能量的充沛與枯竭寸宵。 眼睛打開的時候崖面，身體釋放能量，瞳孔放大梯影，就是能量迅速轉(zhuǎn)化熱量的過程巫员。 而眼睛閉上，身體釋放能量的速度就會下降甲棍，體溫也會下降简识，心跳的速度也會下降。 到了深夜需要睡眠的原因感猛，有三個： 1七扰、在于自然界的變化，這個時候陪白，太陽離地球遠了颈走，身體能量的直接來源減少。 2咱士、植物停止了光合作用立由，空氣中氧氣的含量減少，二氧化碳增加 3序厉、白天身體的消耗和損耗锐膜，都需要時間來進行修補，而在身體工作狀態(tài)下弛房，身體是無法進行修補的枣耀，只有在睡眠狀態(tài)下，修補才能夠進行庭再。 睡眠中體溫下降的人捞奕，不容易累也不容易老，反之拄轻，睡眠中體溫上升的人颅围，老得很快。 如果你的飲食中恨搓，有太多的糖的來源院促，你的睡眠就不可能好。過多的淀粉來源是現(xiàn)代人健康問題的核心斧抱。 淀粉的消化和吸收常拓，將消耗身體大量的寶貴的酶，以及胰島素辉浦，卻無法還給身體消耗了的養(yǎng)分弄抬。 淀粉所帶來的糖基本上都堆積在血液中，如果沒有及時被足夠的胰島素分解宪郊，就會導(dǎo)致高血糖而引發(fā)糖尿病 而如果被分解的淀粉所造成的過多的熱量掂恕，沒有被運用掉拖陆，就會轉(zhuǎn)化為脂肪而直接堆積在血管中造成心血管疾病 糖還會造成蛋白質(zhì)糖基化，而造成血管硬化并引起自由基的增加而促使癌癥的發(fā)生懊亡。 一個重大的誤區(qū)是依啰，人們以為水果很甜而不敢吃水果，醫(yī)生甚至勸告糖尿病病人不能吃水果店枣，而沒有警告病人小心米飯速警。 實際上，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人體吸收利用鸯两，不需要胰島素的分泌闷旧，所以對糖尿病的患者來說，是最好的食物甩卓。 而且鸠匀，甜的水果蕉斜，含糖并不高逾柿，這是個誤解。 單糖因為不需要要被分解宅此，所以會讓你感覺到甜机错，但是多糖卻因為不甜，因為需要被酶分解成為單糖后才能夠感覺到甜父腕。 淀粉類的食物所含有的糖是最高的弱匪。尤其是米飯和面食，幾乎不含有纖維璧亮、蛋白質(zhì)萧诫、維生素、礦物質(zhì)枝嘶，是典型的垃圾食物帘饶。 人體的血液，負責運載養(yǎng)分和氧氣輸送到全身各處群扶，也負責將代謝廢物排除體外 血液需要更新再造及刻，保持養(yǎng)分的運輸能力。 如果身體內(nèi)的血液充足而潔凈竞阐，那么身體內(nèi)的組織就不容易受到損害缴饭，皮膚也可以保持干凈、明亮而顯得更加年輕骆莹。 如果睡眠不足颗搂，那么身體總的血液的量就會下降，身體的血液得不到及時的更新幕垦，血液中的紅血球數(shù)量不斷減少峭火，身體攜帶和儲藏氧氣及養(yǎng)分的能力就不斷下降毁习，細胞就無法得到及時而充分的養(yǎng)分與氧氣，衰老就隨之而來卖丸，身體的老化就會加快很多纺且。 肝臟的解毒機能，也在大約凌晨一點到四點之間達到高峰 如果這個時間你不能夠處于良好的睡眠狀態(tài)稍浆，那么载碌，肝臟就無法完成解毒工作，毒素將在身體內(nèi)堆積衅枫，形成血毒癥嫁艇，而引起各種疾病，并加速衰老弦撩。 吃身體需要的步咪，不是頭腦想吃的 吃垃圾食物，十年后你就變成垃圾益楼。吃健康有益的食物猾漫，當別人發(fā)胖、發(fā)炎感凤、老化的時候悯周，你還很有體力，頭腦清醒陪竿、看起來年輕有活力禽翼！你給身體的，未來身體都會反還[玫瑰][玫瑰][玫瑰]