「簡書」聯(lián)合創(chuàng)始人, 我還是一只熊.<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=http%3A%2F%2Fwww.larryzhao.com" target="_blank">http://www.larryzhao.com</a>

蔬果汁眼睛，是一盞燈瞧捌，展示著能量的充沛與枯竭棵里。 眼睛打開的時候，身體釋放能量姐呐，瞳孔放大殿怜，就是能量迅速轉(zhuǎn)化熱量的過程。 而眼睛閉上曙砂，身體釋放能量的速度就會下降头谜，體溫也會下降，心跳的速度也會下降鸠澈。 到了深夜需要睡眠的原因柱告，有三個： 1砖织、在于自然界的變化，這個時候末荐，太陽離地球遠(yuǎn)了，身體能量的直接來源減少新锈。 2甲脏、植物停止了光合作用，空氣中氧氣的含量減少妹笆，二氧化碳增加 3块请、白天身體的消耗和損耗，都需要時間來進(jìn)行修補(bǔ)拳缠，而在身體工作狀態(tài)下墩新，身體是無法進(jìn)行修補(bǔ)的，只有在睡眠狀態(tài)下窟坐，修補(bǔ)才能夠進(jìn)行海渊。 睡眠中體溫下降的人，不容易累也不容易老哲鸳，反之臣疑，睡眠中體溫上升的人，老得很快徙菠。 如果你的飲食中讯沈，有太多的糖的來源，你的睡眠就不可能好婿奔。過多的淀粉來源是現(xiàn)代人健康問題的核心缺狠。 淀粉的消化和吸收，將消耗身體大量的寶貴的酶萍摊，以及胰島素挤茄，卻無法還給身體消耗了的養(yǎng)分。 淀粉所帶來的糖基本上都堆積在血液中记餐，如果沒有及時被足夠的胰島素分解驮樊，就會導(dǎo)致高血糖而引發(fā)糖尿病 而如果被分解的淀粉所造成的過多的熱量，沒有被運(yùn)用掉片酝，就會轉(zhuǎn)化為脂肪而直接堆積在血管中造成心血管疾病 糖還會造成蛋白質(zhì)糖基化囚衔，而造成血管硬化并引起自由基的增加而促使癌癥的發(fā)生。 一個重大的誤區(qū)是雕沿，人們以為水果很甜而不敢吃水果练湿，醫(yī)生甚至勸告糖尿病病人不能吃水果，而沒有警告病人小心米飯审轮。 實(shí)際上肥哎，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人體吸收利用辽俗，不需要胰島素的分泌，所以對糖尿病的患者來說篡诽，是最好的食物崖飘。 而且，甜的水果杈女，含糖并不高朱浴，這是個誤解。 單糖因?yàn)椴恍枰环纸獯镆詴屇愀杏X到甜翰蠢，但是多糖卻因?yàn)椴惶穑驗(yàn)樾枰幻阜纸獬蔀閱翁呛蟛拍軌蚋杏X到甜啰劲。 淀粉類的食物所含有的糖是最高的梁沧。尤其是米飯和面食，幾乎不含有纖維蝇裤、蛋白質(zhì)廷支、維生素、礦物質(zhì)栓辜，是典型的垃圾食物酥泞。 人體的血液，負(fù)責(zé)運(yùn)載養(yǎng)分和氧氣輸送到全身各處啃憎，也負(fù)責(zé)將代謝廢物排除體外 血液需要更新再造芝囤，保持養(yǎng)分的運(yùn)輸能力。 如果身體內(nèi)的血液充足而潔凈辛萍，那么身體內(nèi)的組織就不容易受到損害悯姊，皮膚也可以保持干凈、明亮而顯得更加年輕贩毕。 如果睡眠不足悯许，那么身體總的血液的量就會下降，身體的血液得不到及時的更新辉阶，血液中的紅血球數(shù)量不斷減少先壕，身體攜帶和儲藏氧氣及養(yǎng)分的能力就不斷下降，細(xì)胞就無法得到及時而充分的養(yǎng)分與氧氣谆甜，衰老就隨之而來垃僚，身體的老化就會加快很多。 肝臟的解毒機(jī)能规辱，也在大約凌晨一點(diǎn)到四點(diǎn)之間達(dá)到高峰 如果這個時間你不能夠處于良好的睡眠狀態(tài)谆棺，那么，肝臟就無法完成解毒工作罕袋，毒素將在身體內(nèi)堆積改淑，形成血毒癥碍岔，而引起各種疾病，并加速衰老朵夏。 吃身體需要的蔼啦，不是頭腦想吃的 吃垃圾食物，十年后你就變成垃圾仰猖。吃健康有益的食物询吴，當(dāng)別人發(fā)胖、發(fā)炎亮元、老化的時候，你還很有體力唠摹，頭腦清醒爆捞、看起來年輕有活力！你給身體的勾拉，未來身體都會反還[玫瑰][玫瑰][玫瑰]