發(fā)簡信
IP屬地：重慶
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day8
【5公里法克萊克】 早上起床有點(diǎn)想放棄 昨晚和朋友喝了酒 熬了夜 不想動 飛哥和瑩瑩準(zhǔn)時6點(diǎn)問候 糾結(jié)15分鐘后 趕緊起床出門 【感受心流變化】...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day7
【法特萊克5公里】 圍著跑道轉(zhuǎn)圈，感覺路程很漫長 剛開始有點(diǎn)吃力 腿有點(diǎn)拖 后來跑過一半 努力控制呼吸和心率 跑完之后感覺很輕松 嘗試跟著別人的...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day6
【力量訓(xùn)練】
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day5【缺席1天訓(xùn)練任務(wù)】 【3公里法克萊克跑】 昨天成都下雨宗苍， 晚上和朋友聊項(xiàng)目到零點(diǎn) 跑步延遲到今天 【嘗試突破】 計(jì)劃的3公里 按教程跑完后 嘗...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day4【休息訓(xùn)練動作】 靜蹲60s 平板支撐60s 臀橋60s
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day3
【第2次3公里達(dá)克萊克跑】 休息調(diào)整后薛匪， 注意跑前跑后熱身 跑后感覺比逾期好 【正確跑步姿勢】 昨天兩個跑步的朋友 聽說我跑步 很擔(dān)心 說小心把...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day2
【休息日】 早上剛開始跑步3公里 加上晚上單車6公里用力過猛 小腿輕微拉傷 教練指導(dǎo) 隔日休息 循序漸進(jìn)
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營Day1計(jì)劃的跑步延長了一天 前天去踩點(diǎn)了，附近公園有綠道 水泥地面和塑膠跑道 今天開始了晨跑 3公里法特萊克跑 跑后做了8分鐘拉伸 感覺不錯 元?dú)鉂M滿...