今天和夫人陪跑汰瘫，10KM毫胜，完成自己人生第一個(gè)10KM书斜。內(nèi)心還是比較激動(dòng)的，整體跑下來(lái)酵使，動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)荐吉。呼吸很勻稱，不覺(jué)得累口渔。 第10公里 除最...

天氣：悶悶样屠，呼吸感覺(jué)缺氧身體：無(wú)異常 書(shū)已經(jīng)買了，不看電子版了缺脉，看正版吧瞧哟。不過(guò)現(xiàn)在13周感覺(jué)已經(jīng)慢慢與自己不匹配了，因?yàn)樽约夯疽呀?jīng)可以完成十公...

天氣：微風(fēng) 舒適 非常適合跑步 10點(diǎn)開(kāi)始8公里枪向，平均6分多勤揩，身體熱身時(shí)的確很舒服，但是跑起來(lái)就有疲倦感秘蛔。最近身體都很正常陨亡，但不知道為什...

天氣：悶熱 晚飯：饅頭，涼菜深员。（少量蛋白質(zhì)负蠕，主碳水化合物，半罐啤酒） 過(guò)程：今天飯后1.5小時(shí)后開(kāi)始跑步倦畅，9:00開(kāi)始遮糖，期間未發(fā)生側(cè)腹疼痛。全身...

天氣：微風(fēng)+ 40分鐘放松跑叠赐。到目前為止欲账，都不知道什么才是真正的放松跑屡江。準(zhǔn)備活動(dòng)未超過(guò) 1 km的慢跑(10~12 min/km)。3km 左右...

天氣：小雨 第一個(gè)50分鐘 8.3Km赛不，跑下來(lái)還不錯(cuò)惩嘉！主要是準(zhǔn)備活動(dòng)做的比較充分，身體微微冒汗即可踢故。新鞋還沒(méi)到文黎，腳有些磨。左腳在7公里左右腳踝比...