運(yùn)動(dòng)是會(huì)增加使肌肉纖維斷裂然后再修復(fù)，產(chǎn)生很多代謝廢物增加身體負(fù)擔(dān)。 適量的運(yùn)動(dòng)及良好的恢復(fù)使修復(fù)后的肌肉更強(qiáng)健鲤氢，增強(qiáng)臟器功能；但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使...

- 適量運(yùn)動(dòng)——慢跑、游泳、跳繩這類持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)為佳 - 飲食——戒精神活性物質(zhì)(酒喂链、咖啡因、毒品等)妥泉，多吃蔬菜水果 - 保持充足睡眠——往往擔(dān)...