運(yùn)動(dòng)是會(huì)增加使肌肉纖維斷裂然后再修復(fù)，產(chǎn)生很多代謝廢物增加身體負(fù)擔(dān)。 適量的運(yùn)動(dòng)及良好的恢復(fù)使修復(fù)后的肌肉更強(qiáng)健甥角，增強(qiáng)臟器功能涣旨；但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體不堪重負(fù)至無(wú)法恢復(fù)而嚴(yán)重?fù)p傷
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運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)
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治療抑郁癥的10條黃金法則
- 適量運(yùn)動(dòng)——慢跑戈鲁、游泳料按、跳繩這類持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)為佳 - 飲食——戒精神活性物質(zhì)(酒篡殷、咖啡因杰妓、毒品等)藻治，多吃蔬菜水果 - 保持充足睡眠——往往擔(dān)心會(huì)睡不著是你失眠的原因之一，...
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