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Winny 9月健身記錄9月3日 踩橢圓機(jī)祭衩，30min 臂屈伸，7.5KG，15RM纺裁，4組 單臂劃船，5KG，15RM，4組 直臂下壓排吴，5KG，15RM懦鼠，4組 日期：9...
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Winny-8月健身記錄
日期：8月10日 訓(xùn)練目標(biāo)：股四頭肌钻哩、股二頭肌、臀大肌肛冶、腹直肌 熱身：橢圓機(jī)10min 1.壺鈴深蹲 4組 15RM（30bl...
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Winny-7月健身記錄
日期：7月4日 訓(xùn)練目標(biāo)：胸大肌街氢，三角肌，肱三頭肌 熱身：彈力帶肩關(guān)節(jié)環(huán)繞四組淑趾，啞鈴畫圓兩組 1.啞鈴平板飛鳥 4組 15RM...
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Winny6月健身記錄
6月4日： 訓(xùn)練目標(biāo)：胸大肌阳仔，肱三頭肌 熱身：跑步機(jī)5分鐘 1.史密斯臥推，4組20公斤扣泊，12RM； 2.啞鈴?qiáng)A胸嘶摊，4組4公斤延蟹，15RM； 3....
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Winny-5月健身記錄
日期：5月1日 訓(xùn)練目標(biāo)：胸叶堆，背阱飘，腿，腹 熱身： 1.箭步蹲 4組 20RM（10kg） 2. 硬拉 4組 15RM（...
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Winny-3月健身記錄
日期：3月1日 訓(xùn)練目標(biāo)：背闊肌，肱二頭肌沥匈。時(shí)間1小時(shí)蔗喂。 1.啞鈴俯身劃船 4組（4kg） 15RM 2.杠鈴劃船 4組（20...
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Winny健身2月記錄2月4日 訓(xùn)練目標(biāo)：股二頭肌、臀大肌高帖、臀中肌缰儿、臀小肌、股四頭肌 訓(xùn)練時(shí)間1小時(shí) 熱身：爬坡10分鐘 1.羅馬尼亞硬拉 6組（20k...
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Winny-2018年1月份健身記錄
1月9日健身： 熱身：戰(zhàn)繩30s散址，徒手箭步蹲一組乖阵； 1.箭步蹲，4組（8-15kg遞增）预麸，15-20/組瞪浸； 2.史密斯深蹲，3組（20kg）吏祸，1...
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Winny7月份健身記錄7月份健身： 燃脂搏擊7小時(shí)对蒲，杠鈴6小時(shí)，尊巴2小時(shí)贡翘。