三建議 1际起、自收阑琛（認(rèn)識(shí)自己、接受自己麸祷、對(duì)自己誠(chéng)實(shí)） 2鞋拟、交際（自我肯定搪泳、依靠社會(huì)支持） 3磕诊、行動(dòng)（快速恢復(fù)失敗）

事實(shí)－感受－為什么－建議 1冰单、區(qū)分觀察的事實(shí)和評(píng)論的觀點(diǎn) 2幌缝、體會(huì)和表達(dá)感受（不是宣泄，而是說(shuō)出自己的感覺(jué)） 3诫欠、找到感受根源（責(zé)備自己涵卵、責(zé)怪他...

了解身體的節(jié)律 1、喚醒用日光荒叼，睡覺(jué)用篝火 2轿偎、遠(yuǎn)離藍(lán)光， 睡眠的四階段（R90被廓，一個(gè)周期醒一次坏晦，只不過(guò)你不記得） 1、非眼動(dòng)睡眠＝打盹（突然抽...

Fabrizio: The ship is nice? Tommy: Yeah, it's an Irish ship.Fabrizio: Is...

Fabrizio: The ship is nice? 這船可真不賴(lài)，對(duì)吧昆婿？ Tommy: Yeah, it's an Irish ship. ...

Ismay: She's the largest moving _____ ever made by the hand of man in al...

Ismay: She's the largest movingobjectever made by the hand of man in all...

刻意練習(xí)＝3F原則（工作和生活都可以刻意訓(xùn)練） 1间护、足夠的focus（是枯燥的堅(jiān)持，而非娛樂(lè)只是玩）2挖诸、feedback（教練、發(fā)現(xiàn)差距）3法精、f...

Trudy: This one? Rose: No.It had a lot of______on it. This is the on...