三種常見病態(tài)思維方式 災(zāi)難性思維：總是把事情往壞處想 早上坐公交車上班，中途堵車很嚴(yán)重蝗碎，鑒于以前在高速公路上坐車的經(jīng)驗湖笨，認(rèn)為堵車的原因是某路段發(fā)...

情緒日記表 這里引用阿爾伯特的原話對“直面難人難事”列表進(jìn)行說明： 雖然你發(fā)現(xiàn)自己已能夠避開那些可以左右你的誘發(fā)性事件慈省，你的確是避免了經(jīng)常性的反...

ABC's模型的構(gòu)成 A's：那些使我們反應(yīng)過激的人或事（誘發(fā)性事件） C's：由誘發(fā)事件最終引起的感受以及行為清钥，而且感受很大程度上影響行為的產(chǎn)...