力量訓(xùn)練有個(gè)原則，特別對(duì)于增肌來(lái)講，要不斷挑戰(zhàn)更大的重量寡夹，這樣才能把舊有肌肉纖維破壞，然后通過(guò)飲食攝入超量恢復(fù)配合休息词身，下一次再做同樣的動(dòng)作肌肉...

健身還是要堅(jiān)持寫點(diǎn)東西闯捎，不然確實(shí)容易懈怠习劫。不知道現(xiàn)在算不算平臺(tái)期之類的虽风，總之新鮮感在消退棒口，好像身體成長(zhǎng)的也太慢寄月，總想拔苗助長(zhǎng)，操之過(guò)急就不好了无牵。...

下了很久的決心漾肮，終于去Coursera注冊(cè)了兩門課。一門是有些興趣的古希臘歷史茎毁，一門是興趣不大的英文寫作課克懊。快兩周了充岛，總結(jié)一下進(jìn)程和感悟保檐。 有興...

引體向上 時(shí)隔十多年，終于再次做了一個(gè)引體向上崔梗，雖然是反手引體向上，借助了不少肱二頭肌的力量垒在，但考慮到大概一兩周前這個(gè)動(dòng)作我還做不了蒜魄，也算一個(gè)巨...

增肌或是減脂 幾個(gè)月前剛健身的時(shí)候，其實(shí)是奢想著奔馬拉松的方向高標(biāo)準(zhǔn)场躯、嚴(yán)要求自己谈为。可奈何自己眼高手低踢关，來(lái)去幾回就有點(diǎn)心虛伞鲫，加上配合網(wǎng)上看一些資料...

節(jié)日中斷 春節(jié)健身房關(guān)門12天，正好與看無(wú)器械健身那本書的時(shí)間重合签舞，應(yīng)用了一些秕脓，大致在家里做無(wú)氧，俯臥撐蹲起仰臥起坐為主儒搭，配合一些啞鈴吠架。雖然量有...

無(wú)器械健身 二月健身館春節(jié)前后也不開門，而且居然齊齊整整地剪去了十二天搂鲫，真乃二月春風(fēng)似剪刀傍药，也罷，正好可以付諸實(shí)施最近看的 《無(wú)器械健身》 這...

無(wú)關(guān)電影 取了這么個(gè)嘩眾取寵搏人眼球的題目魂仍，其實(shí)文章內(nèi)容倒顯得空虛拐辽。只是起題目的時(shí)候想到這正好是這次健身以來(lái)的第33天了，想到去年還是前年有部挺...

今天去健身房擦酌，遇到了最近這段恢復(fù)運(yùn)動(dòng)以來(lái)最大的抵觸情緒俱诸，大約算起十天來(lái)心理也進(jìn)入疲勞期，寫點(diǎn)東西算作十日談吧仑氛。 一般我是先6公里每小時(shí)的速度走1...