無器械健身
二月健身館春節(jié)前后也不開門情竹，而且居然齊齊整整地剪去了十二天，真乃二月春風似剪刀匀哄，也罷秦效，正好可以付諸實施最近看的 《無器械健身》 這本書里的理念了。順便也停下來做一個兩個月來的總結涎嚼。
身心變化
健身后感覺很明顯的是身體的微妙變化和心理上的一種掌控感阱州，每天有一件固定的事做起來，慢慢養(yǎng)成一個可以讓人受益良多的習慣法梯，也可以振奮一下沉悶的時空苔货。自己本來屬于長不胖的類型犀概，所以上大學前幾乎沒有注意過飲食，不吃的東西特別的多夜惭，從魚肉到蔬菜水果（直到現(xiàn)在魚肉吃得還是少）姻灶，以至于高二居然比高一體重還下降，惟因高三一年幾乎沒有任何運動诈茧，體重開始崛起产喉，再到大學第一年繼續(xù)沒有任何運動同時挑食的毛病開始緩解，結果體重幾度失控敢会，逼近150曾沈，還是虛胖。
去年十二月這次開始運動前體重大概135鸥昏，最近鍛煉后穩(wěn)定到140-145塞俱，人家鍛煉后體重下降，我鍛煉體重上漲吏垮，著實詫異敛腌，也許是運動后食欲恢復，新陳代謝平衡到更自然的水平惫皱？不過跟體重相比像樊，更令人驚喜的是發(fā)現(xiàn)身體線條上出現(xiàn)細微變化，輕微不易察覺旅敷，就是只有自己的火眼金睛才能察覺的那種凜冽紋理生棍。可惜肚子還是微鼓媳谁，比那些凜冽低調的肌肉紋理出位得多涂滴，直挺挺在那里無視我的階段性訓練成果和來之不易的大好局面，殊為遺憾晴音。
駕馭自己的身體
回顧這一段柔纵，是從完全瞎練到不完全瞎練，到開始有意識搜集整理專業(yè)人士的觀點和建議锤躁，雖然仍然無法分清一些概念也總有收獲搁料，至少不至于南轅北轍了。這就要切入今天的正題系羞，今天是無器械健身的第一天郭计，準備了蹲起俯臥撐仰臥起坐和啞鈴飛鳥等家居項目。這本 《無器械健身》 的理念就是用最基礎的在你手邊的你自己的身體椒振，去作為你要去承受的負擔昭伸，通過各種簡單動作的變種改變式樣和強度，用肌肉訓練的的方式增肌和減肥（用力量訓練減肥這點頗有爭議澎迎，有保留的陳列一下）庐杨。這也是很自然的一種理念选调，我們超重或者身材走形的一個表現(xiàn)就是我們肌肉的力量無法支撐我們身體的重量，而如果兩者達到一種平衡灵份，那么我們也就完成了鍛煉的目標仁堪，作為普通人你也不需要像健美運動員或職業(yè)運動員那樣超越自己身體的極限，也不必去健身房更新器械砝碼的重量各吨，因為你身體的重量是你最明確地目標，而你正是要利用你的肌肉去靈活操縱你自己的身體袁铐，而不是被淤積的脂肪和贅肉限制在越來越小的活動范圍里揭蜒。
吃的進化
吃又是一個很重要的方面。我現(xiàn)在終于基本不太挑蔬菜剔桨，只是愛吃不愛吃的區(qū)分屉更，但是肉類不吃的太多，特別是魚類洒缀。而魚類是公認的健康伴侶瑰谜，高蛋白低脂肪特別適合減肥增肌乃至整個身體的營養(yǎng)吸收，何況作者還提到一點我覺得很有道理但不太便于執(zhí)行树绩，在此僅供參考萨脑，就是說盡量少吃家養(yǎng)的禽類，因為這些家養(yǎng)的雞鴨豬肉進入人類食譜的歷史相對很短饺饭，而我們的祖先食用魚類和一些果實種子類的食物卻有原為悠久的起源渤早，我們的身體和基因也更適應這樣的飲食結構。
還有比如說為什么要少吃零食瘫俊、快餐鹊杖，多吃正餐以及蔬菜水果類，其實道理大家都知道也都懂得扛芽，但是經(jīng)歷親身與關注這些細節(jié)骂蓖，也總會產(chǎn)生新的想法。其實就是簡單符合自然本性最好川尖，零食登下、快餐或者各類不良飲食習慣帶來的健康隱患本質上都是典型的現(xiàn)代病，為了適應的現(xiàn)代生活方式和節(jié)奏叮喳，人被越來越扭曲而罔顧自己身體最真實的需求以及最根本最重要的健康庐船。但是我們在乎嗎，真的不在乎了吧嘲更，我們不在乎自己的身材筐钟、身體如何，只要電視上的帥哥美女挺拔婀娜就好赋朦，我們不必去體育場館鍛煉篓冲，只要老實做個沙發(fā)土豆喝著啤酒看別人運動比賽也就滿足了李破，我們這樣慢慢把自己應有的一切良好品質全部外包出去，讓演員壹将、運動員和名人政客去代替我們做嗤攻，滿足我們的幻想，至于自己呢诽俯？還是選擇繼續(xù)做一只空虛的消費皮囊吧妇菱。
