跟這個(gè)報(bào)社的小兄弟學(xué)習(xí)健身動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)吧壹哺？ 第一次針對(duì)性練習(xí)二三頭抄伍。步驟一不知道叫啥動(dòng)作艘刚，身體前弓管宵，上臂不動(dòng)下臂動(dòng)攀甚。四組箩朴，每組12個(gè)。

首先進(jìn)行胸部推舉12.5-22.5kg