發(fā)簡信
IP屬地：遼寧
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2017.2.14早餐：面包 午餐 晚餐：雞公煲 運動：站姿 背部
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2017.2.13早餐：2/3雞蛋餅 午餐： 晚餐：一個雞蛋舀奶，一點咸菜暑竟，一點煎餅 運動：臀腿，腹部
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周一周三臀腿+腹部訓練1.熱身：快走育勺，慢跑但荤，深蹲，開合跳 任選 2.動態(tài)牽引：抱膝前行(左右各五個)～英雄式(左右各3個)～毛毛蟲爬(6個) 3.主體:組間休息15～...