文|小杰克 終于迎來了吃掏膏！吃勾徽！吃嘲玫！三部曲的最后一篇橘券。 請(qǐng)?jiān)试S我表揚(yáng)一下我自己亭病，這周又是貢獻(xiàn)了那么多的干貨蚁堤。 今天的主題是什么遭居？ 脂肪 讓我們先把...

文|小杰克 大家是不是基本上都知道健完身要喝蛋白粉幔戏？ 嗯玛追，我也知道。 但是，讓我問你幾個(gè)問題： 為什么要喝蛋白粉痊剖？這個(gè)問題很簡(jiǎn)單韩玩，補(bǔ)充蛋白質(zhì)啊。...

文|小杰克 小杰克有一段時(shí)間沒有發(fā)表文章了陆馁， 說真的找颓，我也不太愛寫一些鼓勵(lì)型雞湯文， 喜歡運(yùn)動(dòng)的不需要看那些自己也會(huì)去運(yùn)動(dòng)叮贩， 不喜歡的怎么看也都...

文|小杰克 嗯，讓我想想今天的干貨要怎么開頭益老。 OK彪蓬，這么說吧。 大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)健身經(jīng)歷應(yīng)該是這樣的： 要么就是覺得自己有點(diǎn)胖捺萌，要么就是看身邊的...

文｜大保羅 喝酒還想要瘦档冬，未免想得太美了 為了保持魔鬼食材，保羅一般不喝酒 喝酒必喝吐 一晚上能吐出六七八九塊腹肌 好桃纯，今天的誤人子弟到此為止酷誓，...

文|小杰克 在下不才， 小杰克我雖然自詡是個(gè)粗人态坦。 但好歹在英國(guó)也算像模像樣地念了幾年利茲大學(xué)的數(shù)學(xué)專業(yè)盐数。 今天這篇干貨，就帶你們見識(shí)一下數(shù)據(jù)驮配、...

文｜大保羅 作為一名半吊子健身愛好者娘扩，身邊朋友時(shí)不時(shí)會(huì)向我咨詢健身相關(guān)的問題，同我闡述他們各種不公平的失敗經(jīng)歷壮锻。 “怎么吃也增加不了體重琐旁，沒重量...

文 | 小杰克 其實(shí)，取這么一個(gè)標(biāo)題真的不是我想做標(biāo)題黨猜绣， 在很多情況下灰殴，姑娘愿意跟外國(guó)男孩兒接觸，還真的不是因?yàn)樗麄冐?cái)大 器粗掰邢。 沒錯(cuò)牺陶，你沒看...

講真辣之，別把錢往水里丟 文|小杰克 冬天既已過去掰伸，夏天離你還遠(yuǎn)嗎？ 有道是一月二月不減肥怀估，三月四月五月……blahblahblah狮鸭。 得了吧…其實(shí)...