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    因為放棄了“少吃多動”原在,做這3件事的人都瘦了

    先來說說,減重一般操作: 從吃的說: 只吃草(吃蔬菜)批糟、不吃肉、不吃主食看铆、只吃一頓飯徽鼎、減少一頓飯、吃水煮菜弹惦、吃食譜 從運動說:跑步否淤、keep 每...

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    你在“堅持減肥”?恭喜你馬上就要失敗了

    目前幫100+減重的我棠隐,聽到“教練 我一定能堅持住“這類的話一般會瑟瑟發(fā)抖石抡。因為這意味著,這個人【很可能會半途而廢助泽福】 不。要报咳。用侠讯。意。志暑刃。力 ...

  • 沒錯厢漩,你就是把自己“餓”胖的

    沒錯,你就是把自己“餓”胖的 【1】我知道的那些饑餓女孩 本人接觸了100+的減重人群岩臣,【餓=瘦溜嗜,吃飽=胖】真的是萬年大坑宵膨,也是很多人減肥失敗的...

  • 讀懂兩句話,減肥中也能享受美食

    減肥期間我們一般都對美食排斥炸宵,同時伴著強烈的渴望辟躏。作為減重教練破解方法我思考很多,有的小伙伴覺得比較有效土全,描述一下我們的拆解過程捎琐,希望對你也有幫...

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    怎么吃,能讓身體一直高代謝裹匙?

    “要提高代謝只能運動嗎瑞凑?運動對我太難,太累了概页,可不可以先試試輕松的手段籽御?” 答案是肯定的——飲食 飲食提供的是我們身體改變的“原料”,在一定程度...

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    不想動惰匙?沒問題技掏!教你“躺著提高免疫力”

    外面飄的都是小細(xì)菌,全國人民都隔離项鬼。你瑟瑟發(fā)抖:我身體素質(zhì)一般哑梳,不太愛動,都說提高免疫力秃臣,運動涧衙、運動,可我真的不愛動奥此,可怎么辦? 壞消息:運動是...

  • 你那瓶4元的牛奶雁比,會不會只是牛奶味的“水”稚虎?

    “一瓶牛奶,強壯一個民族”這句話耳熟能詳偎捎。從沒有一個食品蠢终,有這樣宏偉的任務(wù)。 牛奶確實是一個營養(yǎng)價值比較高的食物茴她,其中含有豐富的蛋白質(zhì)寻拂、脂肪、維...

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    暴食丈牢?不用自責(zé)祭钉!那些健康飲食的人,也“偷吃”圾食品

    場景1 我:"我的標(biāo)配是一次3杯DQ最大杯暴風(fēng)雪" 減重伙伴:"哇己沛。原來你也暴食" 場景2 我:"我們訓(xùn)練老師慌核,每天必喝大的伊利酸奶" 減重伙伴...

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    因為放棄了“少吃多動”距境,做這3件事的人都瘦了

    先來說說,減重一般操作: 從吃的說: 只吃草(吃蔬菜)垮卓、不吃肉垫桂、不吃主食、只吃一頓飯粟按、減少一頓飯诬滩、吃水煮菜、吃食譜 從運動說:跑步灭将、keep 每...

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