我們做的減脂運(yùn)動(dòng)一般是這樣的 1芽突、有氧代謝直接消耗大量的熱量散罕、氧化脂肪扎附、減少脂肪。 2肌蜻、提升身體代謝消耗谋旦，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體...

減肥和管理體重不單單是技術(shù)方面的問題桑嘶，更重要的是心理層面的問題炊汹。心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫“習(xí)得性無助”。 動(dòng)物實(shí)驗(yàn)指出逃顶，被關(guān)入籠子內(nèi)而無法逃避電擊的...

如何開始讨便？ 該做什么？ 怎樣做好以政？ 這是真正行之有效的健身方法論霸褒。打破一切怪談，謬論盈蛮，蠻干废菱。只教切切實(shí)實(shí)，最根本的理論。讓你的健身之途從此步入正...

健身或是練身材相對(duì)于其它很多事情來講昙啄，是簡(jiǎn)單的穆役，要達(dá)到優(yōu)秀水平也僅需稍稍努力一下就行。想練好的變量因素很少梳凛，不像商業(yè)行為耿币，不確定因素太多如國家政...

這個(gè)動(dòng)作我應(yīng)該做多少次才有效?我相信這是絕大多數(shù)健身小白都會(huì)遇到的問題，要解答這個(gè)問題就要先解答一個(gè)訓(xùn)練名詞“RM” “RM”也是我們經(jīng)常在各種...

力量訓(xùn)練又稱抗阻力訓(xùn)練韧拒，意思就是給人體肌肉相應(yīng)的阻力淹接，讓肌肉去適應(yīng)這個(gè)阻力，用以提高人體肌肉的能力叛溢。有什么用呢?舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子塑悼。宇航員在太空無重...

通常我們?cè)诙x自身肥胖原因的時(shí)候，都不太會(huì)接受真正的原因楷掉。很多時(shí)候我們都把自身肥胖的原因歸結(jié)于基因（比如說自己喝涼水都胖）厢蒜，藥物引起的內(nèi)分泌紊亂...