發(fā)簡(jiǎn)信
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腹肌訓(xùn)練
熱身運(yùn)動(dòng) 1.平板支撐一分鐘2.側(cè)橋：左右手各30s動(dòng)作要點(diǎn)：手肘和腳尖作為支撐點(diǎn) 正式動(dòng)作 1.巻腹20下：雙手向弓起來的腿部運(yùn)動(dòng)2.登山30...
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不是很熟悉的健身動(dòng)作1.單杠懸垂動(dòng)作要點(diǎn)：正手手握單杠 鍛煉正手能力百度百科：懸垂是體操動(dòng)作之一辐董。指人體肩軸低于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種靜止動(dòng)作宦搬。只用手懸垂于器...
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速溶咖啡的勝利Je ne suis pas à l'aise sur le café,pas de café pour les cafés sur la ma...
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如何在微信公眾號(hào)發(fā)表文章需要注意的事筝蚕，微信公眾號(hào)一天只能發(fā)表一篇文章启摄。而且圖文模式中的圖片可能由于格式的大小導(dǎo)致參數(shù)不對(duì)，而不能發(fā)表羹奉。 1、進(jìn)入素材庫笔横，圖文模式。寫好咐吼，...
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健身第三天熱身動(dòng)作 視頻地址:百度網(wǎng)盤 每個(gè)動(dòng)作要做30s吹缔，可以用口令解決，例如12345678锯茄，22345678厢塘，32345678，42345678.總...