發(fā)簡(jiǎn)信
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跑步運(yùn)動(dòng)熱身及拉伸
熱身: （動(dòng)態(tài)激活）從上到下： 1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：雙手打開,臂與肩平俯渤，曲肘掌心上端匆绣，腳與肩同寬啰劲，膝蓋弱曲迁客，打開呼氣，收回吸氣 2摔敛、側(cè)身提肘（扣肩轉(zhuǎn)身...
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學(xué)習(xí)的精進(jìn)
5個(gè)最棒的學(xué)習(xí)方法分享給大家廷蓉，希望對(duì)大家有所啟發(fā)~ 記錄式學(xué)習(xí)法。 相信對(duì)大部分伙伴來(lái)說(shuō)马昙，堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)桃犬，都有點(diǎn)難度吧~ 畢竟我們不能保證每天都動(dòng)...
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跑步時(shí)，你如何呼吸?
你會(huì)呼吸嗎行楞？ 你可能以為我頭殼壞去問(wèn)這什么問(wèn)題攒暇，誰(shuí)不會(huì)呼吸？敢伸！但其實(shí)許多跑者扯饶、尤其是剛?cè)腴T的新手恒削，都不太會(huì)呼吸池颈，或許應(yīng)該說(shuō)，不會(huì)使用有效率的...
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教你如何跑前熱身钓丰，跑后拉伸
完整的運(yùn)動(dòng) = 熱身 + 運(yùn)動(dòng) + 拉伸 運(yùn)動(dòng)前熱身是為了什么躯砰？ 1、提升心率：提高身體溫度携丁，提高肌肉彈性 2琢歇、激活循環(huán)：提升血液循環(huán)，減少心臟...
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每個(gè)跑者梦鉴，都應(yīng)該有一個(gè)泡沫軸一李茫、何為泡沫軸？ 上圖泡沫棒子即為泡沫軸肥橙，直徑為6英寸的硬泡沫長(zhǎng)柱體魄宏。 泡沫軸的適用范圍很廣，從小腿存筏、大腿宠互、腘旁肌、髖屈肌椭坚、腰予跌、腹、背等善茎，幾乎你...
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堅(jiān)持的毅力轉(zhuǎn)型券册，其實(shí)很容易，需要做到的只有一件事： 學(xué)習(xí)。 轉(zhuǎn)型烁焙，其實(shí)很困難略吨，因?yàn)楸仨氉龅揭患? 堅(jiān)持學(xué)習(xí)。 最難的是下定決心考阱，而是貫徹到底翠忠。所以，在開...