發(fā)簡信
IP屬地：加州
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閱讀,思考,實驗自己的想法,總結,反思.
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跑步時晚顷，你如何呼吸?
你會呼吸嗎峰伙？ 你可能以為我頭殼壞去問這什么問題，誰不會呼吸该默？瞳氓！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手栓袖，都不太會呼吸匣摘，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式裹刮；你也許有這樣的經(jīng)驗音榜，...
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教你如何跑前熱身，跑后拉伸
完整的運動 = 熱身 + 運動 + 拉伸 運動前熱身是為了什么捧弃？ 1赠叼、提升心率：提高身體溫度，提高肌肉彈性 2违霞、激活循環(huán)：提升血液循環(huán)嘴办，減少心臟壓力 3、活動關節(jié)：增加關節(jié)靈...
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每個跑者葛家，都應該有一個泡沫軸一户辞、何為泡沫軸泌类？ 上圖泡沫棒子即為泡沫軸癞谒，直徑為6英寸的硬泡沫長柱體。 泡沫軸的適用范圍很廣刃榨，從小腿弹砚、大腿、腘旁肌枢希、髖屈肌桌吃、腰、腹苞轿、背等茅诱，幾乎你能滾得到的，都可對相關肌肉進行...
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愿文字若舞動奇跡的精靈……
