上了5節(jié)課，還是不大適應(yīng)這個(gè)教練的訓(xùn)練方式拘荡，一再?gòu)?qiáng)調(diào)呼吸對(duì)訓(xùn)練的調(diào)動(dòng)和重要性，對(duì)我而言撬陵，感受不到珊皿，收效甚微。 這個(gè)時(shí)候巨税，是不是可以換一種模式呢蟋定，...

到的有點(diǎn)晚草添，沒(méi)有來(lái)得及充分熱身驶兜。 第一個(gè)動(dòng)作，核心激活远寸，死蟲(chóng)式抄淑，手可垂直往上不動(dòng)，或者伸直向頭頂驰后。伸向頭頂難度更大肆资，更容易腰酸。 核心激活過(guò)程腰...

時(shí)隔5個(gè)月后又開(kāi)始鍛煉，感覺(jué)體能跟之前比差了很多晓避，其實(shí)2個(gè)月前剛買(mǎi)了健身房的年卡簇捍，原本是打算自己練，不想再上私教課俏拱，一個(gè)是要讓自己抽離出來(lái)暑塑，一個(gè)...

上了幾節(jié)普拉提，感覺(jué)普拉提側(cè)重點(diǎn)胸腔锅必，胸椎事格，骨盆惕艳，肋骨，各種打開(kāi)驹愚，延展远搪，扭轉(zhuǎn)，控制逢捺，穩(wěn)定谁鳍，平衡。 而常規(guī)的健身重點(diǎn)在于肌肉群的收縮劫瞳，緊實(shí)倘潜，負(fù)重，...

沒(méi)有人能救你，只有自己才能救自己伺绽。

2018的最后一天输硝，也在健身今瀑，今天是核心程梦。 從2點(diǎn)的課延到3點(diǎn)，最后三點(diǎn)半到的橘荠，教練4點(diǎn)還有會(huì)員屿附，有點(diǎn)不好意思。 動(dòng)作1哥童，站立向前爬行挺份，俯臥撐，...

1.炮筒推肩贮懈，15個(gè) 2.啞鈴側(cè)平舉20個(gè) 3.啞鈴前平舉20個(gè) 4.空杠上抬20個(gè)匀泊。 練肩的那天心情不是很好。