發(fā)簡信
IP屬地：四川
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瑜伽課程
核心提升（瑜伽體式） 調(diào)息 熱身鸥滨，頸部笙蒙、手臂背部措近、髖部 一儿奶、站姿 1埠况、幻椅式 2夭坪、摩天式 3将宪、反摩天式 4、平板式 5物赶、下犬式白指、單腿下犬（先右后...
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2019-05-24團(tuán)課
團(tuán)課（最新） 體式 1、 站姿 幻椅式酵紫、反摩天式告嘲、樹式左、樹式右奖地、斜板式 2橄唬、 跪姿 大拜式、頂峰式参歹、駱駝式仰楚、貓伸展、貓加強(qiáng)伸展（嬰兒式休息三個...
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駱駝式鍛煉：腹肌犬庇，胸肌僧界，大腿前側(cè)，豎脊肌臭挽，臀大肌捂襟，改善圓肩駝背 腳背壓實(shí)地面，雙膝打開與臀同寬欢峰，減階的磚葬荷，腳踝涨共，腳掌
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門閂式鍛煉側(cè)腰伸展，鍛煉斜方肌闯狱，左大腿與地面平行，伸直右腿抛计，不超伸哄孤，骨盆中正，左側(cè)腰伸展吹截，收腹收肋骨瘦陈，推右胸腔向前，雙肩后旋下沉波俄，掌心向前晨逝，眼睛看向左手指尖
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蹲式敬禮
山式站立，打開雙腿略比肩寬懦铺，雙手扶髖捉貌，手肘內(nèi)夾，大拇指將腰部的肌膚向下推冬念，幫助伸展腰部皮膚趁窃。呼氣：曲膝下蹲，腳尖朝外急前，小臂與地面平行醒陆，大腿內(nèi)側(cè)向...
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2019-04-09 團(tuán)課
團(tuán)課文稿 靜心祈禱： 請大家站在墊子中央，面朝我的方向裆针，雙腳并攏刨摩，腳趾對齊，兩腳內(nèi)沿相貼世吨，掌心均勻受力澡刹；抬起雙手，合十于胸前耘婚，大拇指輕觸胸骨像屋，其...
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平衡一式和變體的問題分析在練習(xí)該體式時，存在的問題：1.重心不穩(wěn)边篮；2.手抓腳趾時容易滑動己莺，抓不穩(wěn)；3.無法將腿上抬到與肩同高戈轿；4.抓腳趾時容易含胸弓背拱5.骨盆不中正凌受，...
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牛面式的體式問題分析通過體式練習(xí)發(fā)現(xiàn)的問題：一、十指交扣很吃力思杯；二胜蛉、雖然沒壓迫頸椎挠进，但但頸椎轉(zhuǎn)動的空間很小誊册；三领突、手肘外開嚴(yán)重；四案怯、含胸拱背君旦；五、雙膝無法上下重疊在一...