核心提升（瑜伽體式） 調(diào)息 熱身凌箕，頸部、手臂背部词渤、髖部 一牵舱、站姿 1、幻椅式 2缺虐、摩天式 3芜壁、反摩天式 4、平板式 5高氮、下犬式慧妄、單腿下犬（先右后左） 6、戰(zhàn)一剪芍、（動(dòng)態(tài)下蹲） ...
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IP屬地：四川
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2019-05-24團(tuán)課
團(tuán)課（最新） 體式 1塞淹、 站姿 幻椅式、反摩天式罪裹、樹(shù)式左饱普、樹(shù)式右、斜板式 2状共、 跪姿 大拜式套耕、頂峰式、駱駝式口芍、貓伸展箍铲、貓加強(qiáng)伸展（嬰兒式休息三個(gè)呼吸） 3、 俯臥 弓式鬓椭、眼鏡...
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來(lái)日方長(zhǎng)
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2019-04-09 團(tuán)課
團(tuán)課文稿 靜心祈禱： 請(qǐng)大家站在墊子中央苦丁，面朝我的方向，雙腳并攏物臂，腳趾對(duì)齊旺拉，兩腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力棵磷；抬起雙手蛾狗，合十于胸前，大拇指輕觸胸骨仪媒，其余四指并攏沉桌，指尖朝向斜上方；低...
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平衡一式和變體的問(wèn)題分析在練習(xí)該體式時(shí)，存在的問(wèn)題：1.重心不穩(wěn)挎扰；2.手抓腳趾時(shí)容易滑動(dòng)翠订，抓不穩(wěn)；3.無(wú)法將腿上抬到與肩同高遵倦；4.抓腳趾時(shí)容易含胸弓背拱5.骨盆不中正尽超，一高一低。 形成以上問(wèn)題的原因...
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牛面式的體式問(wèn)題分析通過(guò)體式練習(xí)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題：一梧躺、十指交扣很吃力似谁；二、雖然沒(méi)壓迫頸椎掠哥，但但頸椎轉(zhuǎn)動(dòng)的空間很泄ぁ；三续搀、手肘外開(kāi)嚴(yán)重塞琼；四、含胸拱背禁舷；五彪杉、雙膝無(wú)法上下重疊在一條線上；六牵咙、腳背無(wú)法貼于地面上...
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變體幻椅存在的問(wèn)題～2019-1-17存在的問(wèn)題：一派近、雙膝和腰腹部以及髖部無(wú)法控制在同一水平位置，會(huì)隨著身體的扭轉(zhuǎn)左膝會(huì)向轉(zhuǎn)左順勢(shì)移動(dòng)洁桌。二渴丸、雙肩也無(wú)法扭轉(zhuǎn)到同一平面上。三另凌、膝關(guān)節(jié)超過(guò)了腳踝處谱轨。四、臀腿在保持這一體...
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犁式~問(wèn)題分析~2018-12-16問(wèn)題一：背部無(wú)法與地面垂直娜扇，出現(xiàn)含胸拱背和骨盆后傾的現(xiàn)象错沃。 原因：背部肌群太薄弱，腹部的腹直肌雀瓢，髖區(qū)的髂腰肌力量太薄弱枢析，靈活度不夠，太僵硬刃麸，啟動(dòng)不了醒叁，臀腿后側(cè)肌群過(guò)于緊張。 ...
