天氣轉(zhuǎn)暖因悲，離夏天已經(jīng)不遠(yuǎn)剿配，各位小伙伴們準(zhǔn)備好迎接新的夏天了嗎恃逻？ 歷年的立下的flag還歷歷在目枪狂， 今年能否實(shí)現(xiàn)華麗轉(zhuǎn)身桂躏？ 別急碳想，小哥給你減脂期的...

之前跟一個(gè)會(huì)員聊天過程中胧奔，聊到了肌肉肥肉（脂肪）轉(zhuǎn)換的問題逊移，今天特地寫一篇文章來闡明小哥的一些觀點(diǎn)~ 停掉訓(xùn)練之后體型會(huì)反彈？ MaKi覺得龙填，“...

首先呢胳泉，稍微提一提缺少蛋白質(zhì)的危害，不多說岩遗，無非是： 肌肉量容易流失 代謝率下降 抵抗疾病能力衰退 發(fā)育遲緩 X生活不和諧（wuwuwuwuwu...

健身的朋友甚至不健身的小伙伴，可能很多都聽過這樣一句話“NO PAIN NO GAIN” 但是另一句也廣為人知宿礁，就是“無深蹲不翹臀”案铺，隨著臀部的...

一般健身有段時(shí)間的人甚至沒有開始健身的人都知道梆靖，健身嘛控汉，一般人無非是增肌和減脂笔诵，增肌的時(shí)候攝入總熱量要大于消耗，減脂的時(shí)候攝入總熱量要小于消耗姑子。...

小哥今年的感覺就是越來越多的小伙伴們加入了健身大軍乎婿，也有一些小伙伴有了不錯(cuò)的成績，小哥甚感欣慰街佑！ 但是谢翎！小哥要提醒大家，羅馬不是一天建成的沐旨，“天...