逆向日程表
只有工作才能減輕你的焦慮留搔。
逆向日程表要求你以開(kāi)始時(shí)僅30分鐘的時(shí)間為目標(biāo)更胖。
當(dāng)你全神貫注的時(shí)候,30分鐘是可以解決一個(gè)問(wèn)題所需要的所有時(shí)間隔显。
這些聰明的却妨、博士生級(jí)別的人類行為學(xué)學(xué)生都在苦苦地掙扎,那是因?yàn)樗麄円稽c(diǎn)也不知道如何去理順自己的想法括眠、感受和行為彪标。
高效者也需要制度:既然斯金納都得運(yùn)用一種制度,那我也一樣掷豺。
逆向日程表:以星期為單位日程計(jì)劃表捞烟,其中包括一些堅(jiān)持要做的的休閑活動(dòng),通過(guò)休息当船、餐飲题画、社交活動(dòng)和游戲,把整個(gè)星期劃分為若干個(gè)可以實(shí)行控制的片段生年。
當(dāng)你減去日常雜務(wù)婴程、會(huì)議廓奕、通信抱婉、吃飯档叔、睡覺(jué)和休息等活動(dòng)所占據(jù)的時(shí)間之后,就會(huì)清楚能用于工作的時(shí)間是多么的少蒸绩。
30分鐘的工作實(shí)在沒(méi)有多大的量衙四,不是那么的嚇人,但對(duì)于起到一個(gè)良好的開(kāi)端患亿,贏得一次休息或獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)說(shuō)传蹈,30分鐘卻又足夠了。
逆向日程表的策略之一步藕,是將我們對(duì)組織和權(quán)威的抵觸情緒——拖拉的成因之一——向它的反面轉(zhuǎn)變惦界,使它成為高效率的促進(jìn)因素。